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[問題] 請推薦可以拌飯的主菜?

作者: PaulDavis (Paul Davis)   2016-04-17 18:42:01
目前晚餐都是自己煮減脂餐
大概就是糙米飯+清燙青菜+一主菜
主菜大部分都是雞胸肉、雞里肌肉、豬腰內肉這幾樣當材料
除了煎跟烤整塊肉以外
就只會煮少油的雞肉親子丼、泡菜炒豬肉or雞肉
不過吃了一個多月這幾樣再輪流，也開始膩了...
想請問以這幾樣肉為材料的話
還有什麼推薦的料理法嗎?
作者: ps20012001 (開始想明年新計畫)   2016-04-17 18:49:00
都在吃減脂餐 就別把口腹之慾想得太深...
作者: QBby (Q比先生說別人無知聽者꘸)   2016-04-17 18:50:00
試試看魚怎麼樣？
作者: ps20012001 (開始想明年新計畫)   2016-04-17 18:50:00
不然 黑胡椒 糖醋 紅燒 滷 燉 紅糟 熱量都會爆...
作者: m2488663 (碧潭西岸辺露伴)   2016-04-17 18:50:00
吃香菇啊 好吃
作者: yuyuh1986 (凡事盡力而為不能動吧？:)   2016-04-17 19:09:00
雞肉可以沾莎莎醬、藍莓果醬。有時候會拿萵苣包泡菜跟烤雞肉
作者: ace9999 (王牌)   2016-04-17 19:15:00
味淋+醬油醃黃帝豆或鷹嘴豆
作者: zvezda (star)   2016-04-17 19:31:00
可多運用香料 少用醬料或醬汁
作者: rain1589   2016-04-17 19:42:00
麻油薑泥或是薑燒的口味都可以試試喔
作者: dabbyding (debbie)   2016-04-17 19:49:00
鮭魚拌飯 ><
作者: aureliechen (最近迷戀福柯)   2016-04-17 20:10:00
青菜類不一定只能清燙啦，也可以用水炒或者把主菜的肉分一點出來跟青菜一起煮
作者: GummyDeer (GummyDeer)   2016-04-17 20:19:00
http://i.imgur.com/j4ncDwR.jpg雞胸雞里肌肉可以剁碎加蔬菜做丸子或雞排http://i.imgur.com/XkK0R8L.jpg加小章魚和豆腐也很讚！http://i.imgur.com/a8Tyvwt.jpg和香菇一起煮炊飯，或者加薑黃也很好吃！
作者: noraneko (nora)   2016-04-17 20:26:00
咖哩粉 海苔粉 香蒜粉 這樣就是三種口味
作者: m2488663 (碧潭西岸辺露伴)   2016-04-17 20:26:00
我喜歡拿木耳 玉米筍和扁豌豆一起炒 爆蒜後清炒加鹽
作者: noraneko (nora)   2016-04-17 20:27:00
我自己的減脂餐會加入蛋類料理 變化比較多蒸蛋 荷包蛋 水煮蛋 乾炒蛋等等
作者: m2488663 (碧潭西岸辺露伴)   2016-04-17 20:28:00
肉的話可以用鹽水醃切片雞胸肉 水煮滾後放入八分鐘泡熟
作者: vul356 (直)   2016-04-17 20:36:00
豆腐加一點醬油、炒各式菇類
作者: ciceoo ( 漂流~)   2016-04-17 20:40:00
推沙沙醬，黑木耳香菇蘆筍，嫩煎板豆腐，蛋料理，都是很棒的減脂餐，魚更好
作者: eva19452002 (^^)   2016-04-17 21:05:00
清燙跟水炒差在哪裡？
作者: zvezda (star)   2016-04-17 21:11:00
水炒是油+水
作者: OnceAFreak (阿皮)   2016-04-17 21:18:00
減脂重點是熱量 低脂沒比較好 真心
作者: lalapingu (企鵝)   2016-04-17 21:19:00
花枝也不錯吧？
作者: Decill (inner peace)   2016-04-17 21:43:00
也喜歡海苔粉 現在賣場很多調配好的各種調味用香料
作者: jasica (說太多跟說太少一樣傷人)   2016-04-17 21:56:00
想知道自製茄汁蝴蝶麵熱量大概在多少
作者: ebobkz (Eve)   2016-04-17 21:59:00
減脂的話可以參考一休的90天減脂菜單 菜色滿豐富的
作者: huhubee (huhu)   2016-04-18 10:07:00
雞胸肉+蒜泥+一點辣椒粉去烤，超好吃。
作者: depravity (沉淪)   2016-04-18 10:52:00
我推個不是拌飯是肉類的替代品 鴨里肌另外如果你買到的灰鰻(做紅燒鰻罐頭的那種也可以)
作者: mrschiu (布萊恩的老婆)   2016-04-18 11:14:00
寒天代替太白粉做燴飯...請小心使用寒天吃過量很容易烙賽尤其連續多天的話很容易八在廁所裡面出不來...
作者: depravity (沉淪)   2016-04-18 11:38:00
吃飽減肥兩不誤 XD
作者: silver5566 (吟五六)   2016-04-18 12:32:00
打拋豬
作者: marsonele (marsonele)   2016-04-18 17:22:00
清燉不錯 加很多蔬菜 湯微甜好喝偶爾煮咖哩也不錯
作者: mercier (Mercier)   2016-04-18 17:57:00
烤鯊魚肉 直接灑義大利香料粉或孜然粉丟烤箱或是雞肉像鹹水雞的涼拌 可以加一堆蔬菜下去涼拌
作者: feng2429 (xmy88823)   2016-04-18 18:21:00
把雞胸肉撕成絲拌飯
作者: THANN (Taiwan Made Candleshop)   2016-04-19 14:09:00
鮭魚
作者: halulu (I'll be there.)   2016-04-20 09:34:00
打拋雞 打拋豬
作者: Simon0127 (喜愛熱拿鐵)   2016-04-20 16:13:00
手打蛋白舒芙蕾歐姆蛋，光打發泡蛋白就有減肥效果了
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