作者:
gogomeme (子虛鄉烏有村)
2018-02-21 12:01:59斷食減肥對我而言不可能。
我對網路減肥食譜也沒興趣。
所以就自己實驗。(≧◇≦)
飲食控制之外以及運動。沒別的方法了。
怎麼控制飲食？就是作自己喜歡的食物囉。
挑戰自己。
目前情形是:
米飯/麵條/麵包/糖類皆不吃。
只喝溫的飲品，例如:
豆乳/牛奶/茶/水...(皆無糖)
目前用的調味料只有塩，胡椒，香草類，醋，辣椒，薑..。
分享這幾天的飲食。
http://i.imgur.com/H5YvuM7.jpg
第三日無澱粉/無糖類的午餐。
溫柚子豆腐，
蘋果1/4+無糖優格，
烤秋刀魚，
白菜(用塩搓過)/紅蘿蔔絲/五色豆，
炒黑豆一匙，
薑片沖熱水。
http://i.imgur.com/MfQ08BC.jpg
第三天。無糖無米飯麵包麵。
早餐。
起床後500cc水，
溫的薏仁+綠豆+麥片，
溫牛奶半杯，
洋蔥絲/小黃瓜，
香蕉一條。
水無限暢飲。
http://i.imgur.com/XowJBql.jpg
http://i.imgur.com/0usA8qd.jpg
晚餐。
川燙菇菇加少許醋，
烤橄欖油漬鮭魚，(我只吃一半)，
豆腐/水煮蛋/小黃瓜/紫洋蔥絲，
以紅茶為基底的藥膳茶。
裡面有枸杞一小匙/紅棗兩個以及葡萄乾半匙。
*防止老化/疲勞/貧血/保濕...等等效用。
http://i.imgur.com/arTkM6D.jpg
午餐。走自然無調味風格。
燉香菇/白蘿蔔湯加上蒟蒻條
以及昨天剩的半邊雞胸肉。
由於白蘿蔔屬寒所以加上幾片薑片。
無調味但卻有香菇的清香以及
白蘿蔔自然的甜味。
香蕉半條與無糖優格一大匙，
黑豆少許。
http://i.imgur.com/eLqcvB2.jpg
告別米飯/麵包/麵條/糖類。
第二天。
早餐
依舊起床先喝水500cc，
薏仁綠豆麥片/水煮蛋一顆/小黃瓜/
白蘿蔔昆布絲/香蕉半條/溫牛奶一小杯。
Ps.綠豆含有澱粉，所以少量。
http://i.imgur.com/5YCzDLT.jpg
晚餐。
半熟水煮蛋一顆，水無限暢飲。
http://i.imgur.com/MGUrbC4.jpg
挑戰自己無米飯/麵包/麵/糖生活。
第一天。
午餐。
豆腐白菜泡菜蒟蒻條鍋加薑片少許，
雞胸肉/蔥段以及金針菇少許，
沾醬汁是柚子醋。用了15cc，11卡。
黑豆/杜仲茶一杯。
早餐則吃了水煮蕪以及豆腐少許，
黑豆穀物茶一杯。
10點左右一條香蕉。
水無限暢飲。
想挑戰自己可以維持多久。
謝謝觀看的板友們。
待續....
作者:
kzzoz80 (妞妞)
2018-02-21 14:13:00我覺得你會昏倒
作者:
makeme (阿)
2018-02-21 14:09:00餓瘦無誤 生酮/低碳/澱粉/醣類傻傻分不清楚
作者:
linche (伏特加)
2018-02-21 17:45:00澱粉其實可以幫助減重的，只要不過量
直接去掛減重門診吧 fitness的資訊不適合每個人不過醫生的菜單可能也會被fitness板罵翻
加油哦><之前朋友也是自覺有健康減肥，但是還是弄到送醫院了…
作者:
yinglian (特級小主廚)
2018-02-21 16:25:00你根本餓瘦
作者:
Agneta (阿妮塔)
2018-02-21 16:03:00每天不到500卡 是拿命在玩
作者:
nyee (官方認證的白痴)
2018-02-21 16:07:00請左轉到fitness版把置底文讀一下吧
不會啦 之前什麼都高更危險 現在只有血糖低 其他正常
作者:
lalatwo (拉拉兔)
2018-02-21 16:00:00這光看都覺得餓，只有圖片擺盤漂亮，根本不是健康瘦
作者:
opal (歐波)
2018-02-21 15:59:00樓上，還好你還活著，這樣真的很危險
作者:
fatty123 (香港300687)
2018-02-21 15:38:00加油喔～～要吃要動才會瘦，祝你成功^_^
加油 我之前持續三個月 每天熱量攝取不超過500卡...然後我力氣變得比女生還小....我選擇的是吃比較低卡的肉類 菲力 里肌心 雞胸肉容易飽 熱量也不高
真心覺得:只要適量、均衡，減重期間什麼都可以吃。不要太苛待自己的身體，尤其是胃!
作者:
Marjer (曉)
2018-02-22 00:26:00其實我覺得你的食譜很用心，再吃多一點就好了
作者:
pilione (不來也不去)
2018-02-21 22:50:00哇，這種菜色我不行，擺得再好看也不會想吃XD 人生已經很苦了，想減重有更好的方式，我不會這樣苛刻自己
蛋白質 蔬菜量都不夠吧 沒有澱粉真的不ok耶如果沒有吃到基代 你瘦到的是肌肉不是脂肪
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2018-02-21 20:47:00這樣的餐 我不行(>﹏<)
作者:
gogomeme (子虛鄉烏有村)
2018-02-21 15:11:00謝謝大家批評。(*>_<*)ﾉ我明天開始吃飯。
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-02-21 15:10:00燒脂肪的概念，你這樣連維持現在肌肉做有效運動都不太夠
作者: ioupika 2018-02-21 15:08:00
這也太少了吧......
作者: guest0133 ( ) 2018-02-21 15:09:00
這個量兩倍都嫌太少 自己基代抓一下就知道了
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-02-21 15:08:00問題...是你這樣的運動效率並不好啊，不要講什麼大肌肌燃
作者:
Sutter (哈囉你好嗎)
2018-02-21 15:03:00這不是每個人體型食量差異就可以蓋過熱量不足的問題一般女生每天所需的熱量也不止你吃的那樣，長久下來你失去的不只體重，還有健康與體力
作者:
Agneta (阿妮塔)
2018-02-21 14:56:00可以下載app每餐輸入食物 自動計算熱量和比重PTT有Fitness版也可以看看哦～
我是遵守1/2蔬菜、飯、蛋白質各1/4，你吃的太少了囧連魚都只吃一半，蛋白質是增肌用的...你有運動嗎？
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-02-21 14:25:00不就開水灌肚子而已....簡單一句，體重可以讓你滿意，但是體型不會騙人...這是很現實的
作者:
error123 (error)
2018-02-21 14:22:00隨便她啦，到時吃不夠拿器官減肥也是覺得有瘦到沾沾自喜
作者:
reiraku (阿絡)
2018-02-21 19:44:00持續運動提高基礎代謝比較實在…
作者:
JlaJing (是阿宅才與我說話)
2018-02-21 19:52:00餓瘦無誤，蔬菜量也明顯不夠
作者:
Agneta (阿妮塔)
2018-02-21 13:42:00妳如果要走低醣 菜單裡面的麥片？豆類、水果都太多了水煮蛋晚餐配水..........好可憐的感覺.....
作者: somefatguy 2018-02-21 13:24:00
我也是吃低碳，現在三個月，不過沒你那麼豐富，但你那個量我吃不飽，熱量可能不夠
作者:
Piaok (飄飄飄o'_'o)
2018-02-21 13:12:00麥片優格牛奶都有醣耶 生酮也不是這樣吃的這樣真的是餓瘦的 你會復胖
作者:
fatty123 (香港300687)
2018-02-21 13:07:00這根本是餓瘦的吧？！
作者:
Sutter (哈囉你好嗎)
2018-02-21 12:27:00這樣熱量有夠嗎？