作者:
Juliaop (Julia)
2018-03-05 21:49:37那個...過年不小心吃太多
現在絞盡腦汁要減肥
http://www.styletc.com/fitness/20180222003734-330204
看到網路這篇文章是說可以吃一些有纖維清淡的食物
來替代原本喜歡吃的甜點或是重鹹的食物
但又不會吃不到自己本來愛吃的~只是相對起來就健康一點~
目前有想到豆漿鍋 加上菇類、玉米、茭白筍一起煮好像還不錯
愛料理上也有分享https://icook.tw/recipes/129496 步驟似乎不難~
另外爬文有找豆漿葡式蛋塔感覺也可以來試試
http://ppaper3399.blogspot.tw/2016/06/blog-post_27.html
想問一下大家還有什麼推薦豆漿入菜又可以維持身材的好選擇嗎?
作者:
nimby ( )
2018-03-05 23:23:00豆漿味噌鍋
作者:
wseedw (無法反轉的理由)
2018-03-05 23:44:00蔬菜清蒸，豆漿直接喝，營養保留更多另外豆漿也不宜攝取太多
作者: insurreal (gives you wings) 2018-03-05 23:53:00
先想辦法削減每天吃下肚的糖量吧,光減糖就有差了你會想考慮吃什麼豆漿蛋塔,大概可以猜到你沒想到要減糖
作者: heartdie (腦海中的大提琴) 2018-03-06 01:03:00
我都水煮青菜+一點點雞高湯QQ
我猜要減肥的話 重點應該在減糖跟運動 不是吃不吃豆漿XD
只吃菜的話一日熱量會不足，長期下來減掉的都是肌肉而非脂肪，還可能掉入代謝補償導致復胖
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-03-06 14:08:00算TEDD然後打個八五折，減糖 少油炸 ，喜歡的東西每個禮拜不過量吃個一兩次就好....豆漿入菜？ 吃不用幾天你就放棄了...然後多做點『有效運動』，面對現實的路就是這樣
作者:
potionx (YEN YUAN-YEN)
2018-03-06 14:13:00控制總熱量 運動強度適中 太強太弱消耗脂肪效率比較差
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-03-06 14:13:00不用迷信水煮...煎炒根本不是問題，問題永遠都在吃進去跟消耗的熱量...
作者:
potionx (YEN YUAN-YEN)
2018-03-06 14:16:00飢餓感通常是另一個問題 肉類比較容易提供飽足感所以算來算去 減少澱粉類是必要的
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-03-06 14:23:00與其說減少澱粉類 不如說減少精緻後的澱粉，多吃原形食物少吃加工品.....
豆漿入菜最簡單的方式就打果汁!我平常都是用香蕉或奇異果再去超商買無糖豆漿來打，其實還蠻百搭的方便又好喝~~
作者:
cathyjwt (里約大冒險)
2018-03-06 18:19:00像我就是因為愛吃甜食導致很容易胖，雖然大家都說要戒糖，但真的沒那們容易啊....看網路查到的用小七低糖豆漿取代糖漿，去做布丁、奶酪也很好吃，重點是一步一步慢慢改而不是一次戒掉，對我來說比較容易接受，提供給你參考囉!
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-03-06 22:58:00不用戒 但要適量，完全不吃 然後搞些看似很健康的但自己不愛的東西，那只會加速消磨意志而已