是這樣的，
最近在思考三餐外食對身體好像不好（太油太鹹）…
有考慮晚餐回家自己料理，
大家有方便快速料理的方法嗎？
或是快速餐推薦～
先謝謝大家！
可以前一晚把蔬菜洗切好放保鮮盒，肉類也可以先簡單調味放保鮮盒醃著，隔天下班回家就可以直接料理了～
作者: hobuk 2018-05-04 13:24:00
善用電鍋，不用顧火非常方便
作者:
potionx (YEN YUAN-YEN)
2018-05-04 13:42:00小烤箱 電鍋都滿省事的
作者: fortrees (九黎鯀) 2018-05-04 13:43:00
單人快速料理就炒飯炒麵了 營養又好吃 菜可以多放點
作者:
positMIT (MarineQueen)
2018-05-04 15:11:00烤箱!
作者: suction (suctionunit) 2018-05-04 15:37:00
各種炊飯
各種炊飯+1，建議可以選擇有定時功能，食材都丟進去電子鍋，時間到就完成了！
作者:
potionx (YEN YUAN-YEN)
2018-05-04 15:51:00滷鍋其實也能考慮 用一個鍋子滷固定種類的食材煮+悶 然後料拿起來 鍋子再滾一下之後放涼入冰箱不過這個濃度高的時候要注意一下 上次沒注意搞到突沸XD
時間不夠時我喜歡煮 one pot dish 一鍋菜肉搞定
你可以挑一天，把東西都煮好封起來分裝到玻璃盒，要吃的時候蒸一下或微波
作者:
mrschiu (布萊恩的老婆)
2018-05-04 17:46:00推樓上...網路上很多國外的主婦在分享這種一周或半個月的一次採購食材做各種類似便當的料理冰起來...平常準備一些水果增加纖維質配這些冷凍食品就均衡了...
挑一天煮個咖哩或日式煮物（不加肉）分裝冷凍 回家後拿一份加熱 然後再加一點肉片下去煮就好了～
作者:
jjer (CCC~)
2018-05-04 18:23:00可以買7-11的國民便當回去加熱
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2018-05-04 18:33:00或是有些肉類能先煮好冷凍起來趕時間就煮一鍋湯麵 有菜 肉 料～
作者:
ismydear (ismydear)
2018-05-04 19:16:00現在還有國民便當？
謝謝大家回覆～咖哩料理，這個偶爾會用，只是少了分裝動作，下次來試試！把食物冷凍起來，是不是要完整密封，才能延長食材的品質？
作者:
chiaowen (chiaowen)
2018-05-04 21:22:00咖哩、紅醬、滷肉之類的假日可以挑一兩種做一些分裝冷凍很方便
作者:
option2 (è—色憂鬱海)
2018-05-04 22:34:00最常假日滷個牛肉或清燉排骨，上班日再弄個青菜配五穀飯，有肉有菜有湯…
作者:
TakiDog (多奇狗)
2018-05-04 23:05:00義大利麵 但健康XDD
作者:
msa8529 (ç•«é¢å¤ªç¾Žæˆ‘ä¸æ•¢çœ‹)
2018-05-05 00:11:00躺在沙發上 用聲控煮飯
一鍋式料理，肉/蛋/菜加冬粉或是蒟蒻絲，有閒情逸致會改開一鍋水下麵條~ 覺得超好吃永遠吃不膩，頂多換肉品:三節雞翅/豬三層/培根牛片
作者:
kenyun (中肯阿皮)
2018-05-05 15:02:00速食湯 兩片高纖代餐餅乾
作者: WEI0720 (謝維維) 2018-05-06 17:55:00
電子鍋+1，真的好用又方便！我是用鍋寶IH電子鍋料理
作者:
ug771 (初心)
2018-05-07 08:28:00假日煮一鍋燉菜、水餃
作者:
yellowm (愛琳)
2018-05-07 21:39:00趁假日把可以分裝又可以放比較久的食物先煮起來放，像滷肉、咖喱、水餃、蔥油餅、肉圓，先規劃且分配好其實到時候就很方便了