大家好
苦惱不知道要煮什麼 經常看大家的食譜 受益良多
平常下廚頻率是一週三次左右
不過因為五月開始我開始進行隨意減醣飲食(大原則遵守 調味部分盡量)
幾乎每天中餐都有做飯 看起好像吃很多肉XD
料理工具 一般炒鍋 鑄鐵鍋 水波爐
採買食物 好市多、全聯、菜市場
煮一頓飯大概中餐二十分鐘 晚餐大概30-50分鐘左右
如果有煮湯湯會先提早一小時煮
0501 中餐
姆士流蔥雞湯
https://imgur.com/uJSv2NK
0501晚餐
蘿蔔排骨湯 家常滷雞翅
水煮高麗菜 吻仔魚莧菜
https://imgur.com/UTcxKio
0502中餐
氣炸鍋無骨雞腿排
https://imgur.com/F8geHLk
0503中餐
紅酒燉牛肉
https://imgur.com/2uoqgnJ
0503 晚餐
番茄炒蛋 白菜豆腐湯
孜然彩椒炒牛肉 香煎鮭魚排
https://imgur.com/Nrqejdq
0504中餐
炒小白菜 彩椒牛肉 只有三塊牛小排
https://imgur.com/OoySHV5
0506 午餐
牛蒡蔬菜雞湯
https://imgur.com/n4ajnih
0507 中餐
燙地瓜葉 大黃瓜玉米排骨湯
https://imgur.com/KWewj14
0507 晚餐
安東燒雞遠峔版v魚 白莧菜煨吻仔魚
大黃瓜玉米排骨湯 木耳拌炒玉米筍
https://imgur.com/QjCWCRD
0508 中餐
沙茶牛肉炒油菜、大黃瓜排骨湯
一個湯可以喝三餐超回本
https://imgur.com/IMiux7a
0508 晚餐
九層塔木耳煎蛋、鹽烤羽衣甘藍、西洋芹炒牛肉
海菜吻仔魚鮮湯、松發肉骨茶
https://imgur.com/EibtnA7
0509中餐
清燙蘆筍佐胡麻醬、蔥雞湯
https://imgur.com/SvBCHhq
0510 中餐
家常滷肉、蒜炒清泉菜、蘋果
https://imgur.com/FkUButi
https://imgur.com/VVdB8iD
0510晚餐
蘆筍干貝、涼拌豆腐
家常滷肉、鴨肉丸鮮芹湯、檸檬鮭魚
https://imgur.com/0JjD3a4
0511中餐
好市多凱撒雞肉沙拉、鴨肉丸鮮芹湯
https://imgur.com/16AalPH
0511晚餐
番茄洋蔥炒牛肉、小魚乾四季豆
家常滷肉、日本京水菜拌鴻禧菇
https://imgur.com/xU98JoJ
0512中餐
乾煎鴨肉菲力
https://imgur.com/6VOZ11B
0512中餐
烤甘藍櫛瓜、大黃瓜蔬菜貢丸湯、鳳梨
https://imgur.com/92ECuAV
0514中餐
辣雞翅、堅果莓乾沙拉佐紅酒醋、鳳梨
https://imgur.com/RX4nw38
0514晚餐
辣雞翅、孜然皎白筍拌炒四季豆、乾煎鯖魚
自製小菜隨意、小白菜蛋花湯、鳳梨
https://imgur.com/Yoi3fzT
0515中餐
金沙花枝、堅果莓乾生菜沙拉
https://imgur.com/hOgDWFW
0515晚餐
鴻禧菇煨豆腐、椰香黑葉白菜
法式香料封鴨、絲瓜蛤蜊、蘿蔔玉米排骨湯
https://imgur.com/AHLpvq1
0516中餐
敘敘苑照燒雞腿沙拉
https://imgur.com/GthkbdE
0516晚餐
塔香蛤蜊、乾煎野生午魚
荷蘭豆炒蘑菇菇、清燙甜a菜、關東煮蘿蔔湯
https://imgur.com/9FJG96B
0517中餐
燒烤蔬菜、辣雞翅、奇異果
https://imgur.com/rm9huu0
0517晚餐
三杯雞、西洋芹炒蛤蜊、姆士流蒜炒蘑菇
https://imgur.com/dLUi3rz
0518中餐
油菜炒牛肉、黃豆芽泡菜
https://imgur.com/sGOle5T
0519中餐
煎迷迭香伊比利豬排佐蘋果油醋沙拉
https://imgur.com/Uu5Kj65
0519晚餐
干貝茶碗蒸、香烤鮭魚
燒烤皎白筍、炒小白菜、滷肉又來了
https://imgur.com/wTwjw5g
0521中餐
小白菜蛋花湯、絲瓜干貝
馬鈴薯燉肉還在煮
https://imgur.com/Ab082Ic
0522中餐
烤鴨腿肉佐紅酒醋、烤皎白筍、香蕉
https://imgur.com/pYMOJgf
0522晚餐
馬鈴薯燉肉、椰油炒油菜
水波爐炸雞、牛蒡蔬菜湯
https://imgur.com/S3vBZAq
0523中餐
無骨雞腿塊、烤抱子甘藍及孜然杏鮑菇、黃金奇異果
https://imgur.com/HWykgf5
0523晚餐
雞胸肉咖哩、酪梨沙拉
https://imgur.com/sM1oUrS
0524中餐
檸檬胡椒伊比利豬排、好市多酪梨沙拉、芝麻鴻禧菇菇
https://imgur.com/TFG4f73
0524晚餐
酸辣豆芽小黃瓜、海藻豬漢堡排
椰油炒青江、雞胸肉咖哩、芝麻鴻禧菇菇
https://imgur.com/RMstOGN
0525中餐
醬油煮雞胸肉、烘烤抱子甘藍
只剩一口的酪梨沙拉
https://imgur.com/YznYYlC
0525晚餐
鹽烤三牙魚、牛蒡蔬菜湯
https://imgur.com/Gp3XnLX
0526中餐
酸辣雞翅、水煮大陸妹、牛蒡蔬菜湯
https://imgur.com/Gz3kW8Z
0526晚餐
鹽烤鯖魚干貝、豆腐昆布味增湯
https://imgur.com/RU87jJM
0527中餐
檸檬胡椒伊比利豬排、奶油蘑菇、烘烤抱子甘藍
https://imgur.com/8NGnVHe
0528中餐
洋蔥圈肉、海菜蛤蜊湯
https://imgur.com/sAtD0mp
0529中餐
水波爐炸雞胸肉、超級苦竹筍排骨湯
https://imgur.com/UaMz29m
0529晚餐
彩椒小黃瓜炒牛肉、豆腐煨鴻禧雪白菇
竹筍排骨湯、清燙大陸妹
https://imgur.com/JDRngjU
0530中餐
抱子甘藍
奶油檸檬煎雞胸(Scaloppine al Limone)
https://imgur.com/7sF8z1V
0530晚餐
香料雞肉沙拉
https://imgur.com/th2ejji
0531中餐
烤鮭魚、甜椒牛肉
茶碗蒸蛋、豆腐味增湯
https://imgur.com/zlGTQwN