自己 便當自己帶進入第二周，每天出門前就把當天要煮的食材先放在冷藏區退冰，回家
後把食材拿出來料理，好像也慢慢適應這種生活
本週菜單
♥ 紅燒鱈魚、炒時蔬、番茄炒蛋、蔥爆牛肉
https://i.imgur.com/IBt6Wpg.jpg
♥ 可樂滷五花肉、清炒球芽甘藍、滷蛋海帶蘿蔔
https://i.imgur.com/hFD7z44.jpg
♥ 清蒸鱈魚、清炒碗豆、溏心蛋、蒜炒小松菜、醬烤雞腿
https://i.imgur.com/OQylmy2.jpg
♥ 乾煎鯖魚、紐奧良烤翅、滷蛋、清炒水蓮、高湯佐香菇
https://i.imgur.com/9xGTPqn.jpg
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0澱粉?即使是生酮飲食也要攝取5%澱粉才不會出問題喔，而且好的澱粉（例如地瓜南瓜糙米）可以幫助脂肪燃燒
我算低醣，澱粉一天大概不超過60克，蔬菜會再增加的，感謝提醒
作者:
derainr (fitz)
2019-03-31 11:10:00想問紅燒鱈魚怎樣煮
作者:
derainr (fitz)
2019-03-31 23:12:00謝謝原po
作者: cynthiachen (cyn) 2019-04-01 03:50:00
五花肉哪裡減脂了
作者:
pilione (不來也不去)
2019-04-01 07:25:00人體也是需要適當攝取油脂的好嗎……這也要挑毛病會不會太可愛
不好意思想請問一下，這都是一個人吃嗎？這樣一次都是做小份量的嗎？這樣在食材上會不會購買困難啊哈哈哈哈，
作者:
apl02 (阿嚴)
2019-04-01 22:27:00樓上們的意思應該是說強調減脂便當但有五花肉不太適合
不吃油脂的觀念已經過時！便當做很棒：）同樣覺得蔬菜量不夠，菜色是夠的
作者:
zuzuk (zuzuk)
2019-04-02 12:33:00還不錯呀，能天天自己帶便當很厲害欸
作者:
anils (anils)
2019-04-02 18:20:00加油。目前我也在嘗試碳循環，覺得感覺還可以。不過一直覺得口渴不知道跟低碳有沒有關係@@
我每天大概會喝2000cc的水 就是想到就喝水不是口渴才喝那種 一方面也會幫助排便XD
作者:
q2520q (木天蓼)
2019-04-03 04:25:00球芽甘藍吃起來如何啊，之前看到有點想買來吃看看