自己 便當自己帶進入第二周，每天出門前就把當天要煮的食材先放在冷藏區退冰，回家
後把食材拿出來料理，好像也慢慢適應這種生活
本週菜單
♥ 紅燒鱈魚、炒時蔬、番茄炒蛋、蔥爆牛肉
https://i.imgur.com/IBt6Wpg.jpg
♥ 可樂滷五花肉、清炒球芽甘藍、滷蛋海帶蘿蔔
https://i.imgur.com/hFD7z44.jpg
♥ 清蒸鱈魚、清炒碗豆、溏心蛋、蒜炒小松菜、醬烤雞腿
https://i.imgur.com/OQylmy2.jpg
♥ 乾煎鯖魚、紐奧良烤翅、滷蛋、清炒水蓮、高湯佐香菇
https://i.imgur.com/9xGTPqn.jpg
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0澱粉?即使是生酮飲食也要攝取5%澱粉才不會出問題喔，而且好的澱粉（例如地瓜南瓜糙米）可以幫助脂肪燃燒

感覺蔬菜再多一些會更健康哦～

飯在另一個便當盒嗎？

我算低醣，澱粉一天大概不超過60克，蔬菜會再增加的，感謝提醒

想問紅燒鱈魚怎樣煮

第二天的菜色感覺很不減脂XDD

https://s.yam.com/eU8h7 紅燒魚作法S大 偶爾放縱自己 哈哈哈

謝謝原po

五花肉哪裡減脂了

人體也是需要適當攝取油脂的好嗎……這也要挑毛病會不會太可愛

配色很舒服啊

不好意思想請問一下，這都是一個人吃嗎？這樣一次都是做小份量的嗎？這樣在食材上會不會購買困難啊哈哈哈哈，

我回家後冷凍部分會先分裝成一人份的份量，方便料理

樓上們的意思應該是說強調減脂便當但有五花肉不太適合

不吃油脂的觀念已經過時！便當做很棒：）同樣覺得蔬菜量不夠，菜色是夠的

還不錯呀，能天天自己帶便當很厲害欸

加油。目前我也在嘗試碳循環，覺得感覺還可以。不過一直覺得口渴不知道跟低碳有沒有關係@@

我每天大概會喝2000cc的水 就是想到就喝水不是口渴才喝那種 一方面也會幫助排便XD

球芽甘藍吃起來如何啊，之前看到有點想買來吃看看

我覺得他要煮到很爛不然有點苦味 喜歡的很喜歡