大家好～
偽瘦身真家常菜的分享又來了、
這次硬逼自己紀錄飲食感覺真的有一點效果
（當然還有配合運動、這一週也開始嘗試168禁食）
但主要還是在吃的東西上比較有注意
體脂真的有以緩慢的速度降了（哭）
因此也開始嘗試了以往沒試過的食材
澱粉類除了常吃的地瓜外、也開始煮十穀米
為了中和十穀米的口感、混合一半的花椰菜米
也用了鷹嘴豆入菜、口感味道都很棒
感謝版上各種優良食譜，
也歡迎大家參考一下我的偽瘦身菜單:)
清炒空心菜/滷海帶結/椒麻燉雞
https://imgur.com/mgkKY9B
乾煸四季豆/白斬雞腿/蝦仁烘蛋/香菇雞湯
https://imgur.com/dXdiJXq
黑胡椒牛柳/韓式小黃瓜/海帶芽蒸蛋/辣炒酸筍
https://imgur.com/xS81hvt
鹹豬肉花椰菜飯/鹹豬肉綜合沙拉
https://imgur.com/wZNT0Zr
蔥爆秋葵里肌/綜合沙拉/皮蛋豆腐/花椰菜豆仁飯
https://imgur.com/QjYPYZv
白切五花肉/清炒莧菜/清蒸白蝦/三杯杏鮑菇
https://imgur.com/JX5scy7
醬燒小捲/蛇瓜炒里肌/豆腐味噌湯/水煮蛋
https://imgur.com/QAEOaEk
檸檬鯛魚/干貝溫沙拉/檸檬蝦/現榨芒果汁
https://imgur.com/6R203R9
藜麥毛豆/烤地瓜/味噌鮭魚溫沙拉
https://imgur.com/kdEYCFQ
鹹蜆仔/鷹嘴豆海鮮煎餅/洋蔥炒牛肉/清炒紅莧菜/烤鮭魚十穀飯/蓮藕排骨湯
https://imgur.com/hesk1f6
十穀米花椰菜飯/菇菇玉子燒/洋蔥豬里肌/甘蔗牛奶
https://imgur.com/5bbEgqz
剁椒蒸鯛魚/干貝秋葵/菇茸醬/藜麥十穀飯
https://imgur.com/5MMjOdw
豆乾肉絲/清炒蛇瓜/白斬雞/香煎鮭魚
https://imgur.com/Rc5NUU8
清蒸雞胸/菇菇長豆/辣炒酸筍/蝦仁瓠瓜
https://imgur.com/aNLjYn1
鷹嘴豆咖喱/蒜蓉蒸蝦/鹹蜆仔/乾煎干貝/十穀米花椰菜飯
https://imgur.com/WzvI9q8
腐皮鮮蝦燒賣/塔香茄子/清炒竹筍
https://imgur.com/KqCUfDD
前兩天跟阿姨也學到了一道
翡翠椒鑲肉、隨手拍了影片記錄下來:)
https://imgur.com/y5KxZBh
https://imgur.com/bpljeu9
謝謝大家收看～
如果也在瘦身路上的版友也歡迎來ig交流XD
https://www.instagram.com/todaykara_diet/?hl=zh-tw