作者:
micoberry (繼續草莓奶霜ING)
2020-07-30 13:40:30https://bit.ly/2P9isGw
平常都是周末準備蔬食常備菜
三月開始美國疫情大爆發之後開始居家上班
原本以為會認真煮三餐~
結果最後還是一樣周末先準備好一些簡單常備菜
因為居家上班之後開會更多XDDD
附上一些我準備的簡單菜色組合方式~
基本上多半是低醣高纖蔬菜多多的組合，
油脂的選用通常是健康的橄欖油和酪梨油來搭配~
大部分的菜色都很適合當作辦公室便當，冷熱都可吃!
詳細菜單和食譜都附在照片裡啦~ 有超過五十種不同常備菜菜色給大家參考
【主食】我比較常用藜麥和義大利麵來當主食，
有時也會在周末做好各種炊飯. 香料飯等等~
藜麥Quinoa~附上多種藜麥沙拉搭配吃法: https://bit.ly/2Ds4CKz
https://imgur.com/5hjnv7K
【蔬菜】綠色葉菜類搭配各種顏色的蔬菜，除了有補充各種營養素之外，
https://imgur.com/kEXHC0V
彩色的料理看起來也會讓人心情很好!
球芽甘藍. 西洋芹. 各種豆類. 洋蔥. 各色地瓜. 彩色馬鈴薯.
各種菇類. 各種彩椒. 胡蘿蔔. 黃瓜. 玉米. 番茄. 白綠花椰菜都很讚!
球芽甘藍介紹: https://bit.ly/2zd3kjD
簡單撇步!用小烤箱烤出美味球芽甘藍: https://bit.ly/2IgYhCl
https://imgur.com/c9bpVKM
【其他】豆腐. 雞蛋. 蒟蒻. 堅果. 酪梨也都是我很常使用的常備菜食材們!
作者: loveshih (pepe) 2020-07-30 15:32:00
推
作者:
ihcmai (金怨歎)
2020-07-30 16:53:00邊驚嘆邊看到最後發現原來是我有在追蹤的粉絲頁！
作者: hotaka (離...) 2020-07-30 19:19:00
這篇超讚的，我煮飯最煩惱的就是副菜了
作者:
hanyui (韓愈)
2020-07-30 19:37:00感謝分享靈感！
作者:
kaihon (遇心與誠)
2020-07-30 22:58:00經典的一篇文
作者: littlewendy (littlewendy) 2020-07-30 23:36:00
感恩
作者:
ga86041 (Vetiver)
2020-07-30 23:56:00每一道看起來都超讚的!!
作者:
tin989 (大張哥)
2020-07-31 00:16:00好棒！
作者:
arickal (arickal)
2020-07-31 08:16:00不推一下不行了
作者:
MsSarah (莎拉小妹)
2020-07-31 13:57:00推推推！
作者:
mrschiu (布萊恩的老婆)
2020-07-31 14:04:00營養豐富讚...
作者: s242322 (珍珠美人魚) 2020-08-01 09:36:00
哇你好厲害好用心喔！
作者:
ccee (Kacyseeya)
2020-08-01 21:16:00好強....受我一拜
作者:
emily523 (i just wanna)
2020-08-01 22:06:00看起來超讚的啦
作者: ettura (閃閃) 2020-08-02 01:13:00
推～好實用 也來跟著做做看
作者:
aeiou1015 (快讀書阿阿阿ï¼ï¼=w=..)
2020-08-02 21:55:00喔喔喔喔喔喔 好實用 看起來好好吃((筆記收藏
作者: xuan07inqk 2020-08-03 14:31:00
好豐盛...
作者: summer2846 2020-08-03 20:52:00
超厲害 推推!
作者:
piedraj (要努力)
2020-08-03 21:08:00好厲害 而且好實用 之前買常備菜食譜 是日本作者 感覺口味真的不太合。但你的我看了就很想吃
作者:
tatalzy (阿獺)
2020-08-04 13:29:00喔喔喔好實用r
作者: xa1927 (m) 2020-08-07 22:35:00
看起來都好好吃
作者:
dingmei (Ocean)
2020-08-08 01:39:00推