前言
大家好！我是40期的陳翰，因為剛好41號，所以容我偷偷把遲交一年的心得文，混
在41期學員裡面了哈哈。況且台大救生班的精實傳統必然一屆傳承一屆，像是那位
磚頭教練以及唱到會滅頂的水手，想必不管幾期都必能觸發共鳴與感同身受！以下
分享自己較印象深刻的心得！
潛泳障礙
從小到大都有接觸游泳訓練，但潛泳一直是我一大罩門更是壓根不願接觸的項目。
總幫自己設限，認定氣就是比別人短，幾個滑手就一定要護頭上升保命，每每游餐
要潛25m，根本遙不可及。對我來說，加入救生班，可能只是懵懂與誤打誤撞的勇氣
：但潛泳能夠一口氣突破紅線，必須先克服自己心魔，每天慢慢進步，需要的是那
自我超越的堅持。很感謝一些指導潛泳的教練們，提供調整呼吸頻率的方式，並鼓
勵我絕對不會沒氣，想呼吸只是無謂渴望等等。最後的幾次游餐都能達陣，可說是
救生班最可貴的收穫。
救溺反應
救溺反應算是自己在救生班最嚴峻的挑戰與挫敗呀！面對頑強的溺者一再解脫，我
失了方寸，無法靜下來思考解脫作法，在慌亂漫無目的的動作操作中，自己也亟於
呼吸想出水面，整個手足無措，真的是救者變溺者，只能無謂的掙扎。雖然過程十
分慘烈，但我也深刻體認「岸上救生優於涉水救生」的必要。同樣也是直到救溺反
應後，才了解到往往容易忽略的解脫法第一步「比氣長，比鎮定」是多麼關鍵。這
也提醒救生工作不只是對動作嫻熟，更強調冷靜的頭腦與沉著的應對。
總結
時隔一年回首，在台大戶外池的回憶雖不至於點點滴滴仍在心頭，但那近在眼前卻
累到無法就近的水道頭，河訓垂降的那道彩虹，都必然是無法消抹的回憶。感謝救
生班身邊的戰友，面對困難與日複一日的挑戰，相互「拖帶」與鼓舞，成為彼此的
「救者」;謝謝辛苦的教練團，真的給我們十分精實且專業的課程、訓練（菜單吃到
飽還吃不下...）。我仍深刻記得總教練最後的那句話「救生班帶給我們的，是那些
沒有形體的！」，相當精闢！除了救生三原則不會忘記，更是學習在過程中不斷超
越自己，戰勝起初的恐懼，在危機中學會冷靜，按部就班地處理，這段很M的經驗，
實在難能可貴！
後記
既然夾雜在41期學員心得文，也分享一下當時受訓跟偉博總教練的小小互動。記得
受訓邁入中間時期，有次剛好沒有救溺夥伴陪練，就由偉博教練頂替。那時的我水
操很潦草跟隨意，就只是在默背動作，根本沒有做到位，毫無效果可言！感謝偉博
教練那時的提點，強調救生動作應慢慢來但要一步一步操作確實！雖然那時意外的
插曲練得好累好喘，但著實讓我更掌握要領且逐漸進步，謝謝教練囉。