【細說從頭】
去年四、五月接觸到台大救生班粉專的資訊，看到39屆總教練充滿力與美的養眼宣
傳照，就傳到與兩位朋友的群組，原本只想說分享一下，沒預期她們會參加，沒想
到最後她們兩人不僅參加還都順利結訓，徒留拿要考試為理由，棄救生班跑去參加
跑團的我。
自從她們經歷救生班的風雨後，就一直慫恿我參加第40期，覺得過程不能只有她們
知道!我再度以要準備考試為由，逃過一劫，就連原本41期預計的前兩次時程我也都
不行，想說時機未到強求不來，沒想到最後改成9月中開學之初，這下我試也考完了
，跑團也沒去了，實在找不出其他新理由，於是就這樣踏上這趟三周的救生班訓練
旅程。
【招生說明會】
去年沒要參加的我卻自動出席了39期的說明會，和林鴻堰在台下看著總教練進行課
程介紹，對當時天真的我們而言，一切還是美好而新鮮的(? 但確實感受到台大救生
班課程的紮實豐富；今年我也出席了招生說明會，第一眼就看到總教練手上戴著CT
的手環，就覺得他一定有在玩三鐵!接著王杰勳教練分享他參加完水服之後「水陸大
開」的故事，覺得有趣之餘也期待自己參加完救生班能領略水陸兩棲的生活。於是
，在盧俊龍教練的號召下，就和周圍鄰居一起團報救生班，正式開啟了這條水上崎
(有)嶇(趣)之路。
【第一周】
．入訓測
因為週二有課，入訓測當天是倒數幾個入場，排在隊伍後頭等待之餘，還因為緊張
跑了三趟廁所有。看著其他人測驗的狀況，游不完、姿勢特殊、秒數沒過的也不少
，真心覺得大家願意來參加都好有勇氣!相對之下也沒那麼緊張了。最終以5分36秒
通過台大救生班女生6分鐘內游200M的標準，成為了短暫的編號1-12。
．9/16
第一天的課程是救生四式，由嚴崴擔任授課教練，從第一天入訓測就對他很有印象
，覺得很像我認識的一位皮膚黝黑、台味十足的補教老師，就覺得很有親切感XD。
授課時教練雖然都要面無表情、裝兇裝嚴肅，但感覺其實私下人都很好，最令我印
象深刻的是王舒荻教練要在陸上示範各種水中動作，還要定格讓授課教練解說，超
級需要強大的核心肌群!!我都一直在觀察示範教練的反應，想像如果是自己在示範
的話要怎麼在ㄍ一ㄥ到快不行時找到適當的時機點休息、放鬆，又不會被看出來自
己肌群已經抖到不行、撐不下去(聽授課都在想些有的沒有的事)。
總之，第一天訓練結束後還算輕鬆愉快，沒有想像中嚇人，還覺得水中動作可以在
陸上做分解動作模擬很特別，殊不知當時的竊喜都在開始教踩水之後風雲變色。
．9/17
今天的課程是自救法，包括踩水、漂浮還有抽筋自解，我記得在這天的漂浮我就已
經感到有難度了…習慣陸上運動又不諳水性的我除了下半身很重外，真的好難在水
中放鬆，導致對大家來說超簡單的漂浮我也要琢磨許久，還要一直提醒自己放鬆並
嘗試爆炸式呼吸，但最最崩潰的還是聽到教練說：「從今以後台大泳池就沒有底了
，不可以再踩底!」我想說還有這種自己說的喔!卻也開始了我往後與踩底奮力抗戰
的日子。
當天已開始感受到台大救生班訓練之精實，喘又狂喝水彷彿水中大亂鬥的游餐、一
直沉下去的漂浮跟踩水，還有總是讓我進度大落後的抬頭捷(我游完第一趟抬頭捷，
大家第一趟四式也都游完的那種落後)，真的讓我開始覺得自己在被退訓邊緣，但又
想一直厚臉皮地撐下去，謝謝林鴻堰、李容萱的鼓勵，還有熊貓教練教我踩水。
．9/18
還記得這天結束後總教練要我們思考自己的狀況適不適合繼續待，因為明天就是抉
擇時刻了，加上下周馬上就有碧潭河訓，如果有疑問都可以去找他聊，結果後來每
個找他聊的都是因為踩水問題，還記得有8號(有點吃驚，因為感覺游泳很強XD)，總
之，每晚搭公車回宿舍的路上就是我的討拍時刻，沒想到朋友居然說：「昀辛苦了
，妳終於懂了，我們當時很累時，都在咒罵妳。」讓我真的哭笑不得，決定以後要
推坑別人一定要三思而後行，不然最後害到自己!
．9/19
救生班訓練的第一個周末，今天教入水法，好像是秉洋教練在這期的第一次現身(?
淺跳式入水真的難，但秉洋教練真的會教，尤其那個「摔!」真的很生動，示範起來
真的好像魚一樣，但真的換自己做時總是因為偷看水面一直噴泳鏡、炸水花，呈現
一副狼狽樣，真的覺得問號，懷疑我們到底是不是在做同一個動作，感謝吳延東教
練把我抓出來指導，讓我好像有短暫體會到正確動作的感覺。
中午吃飯時認識了吳品萱，隨意搭訕竟然發現我們同高中、同屆，然後還有一些共
同好友，世界真小!有了夥伴更有動力撐過辛苦的訓練了，感謝教練沒有勸退我，讓
我成為了41期的20號，覺得感動!
經過了周六整天的訓練，我在公車回程路上居然累到睡著，甚至連晚餐都因為太累
快沒力氣吃!真的覺得好扯，我到底參加了甚麼讓自己累成這樣!
．9/20
被朋友千叮嚀萬叮嚀會很累+很曬的第一個周日訓練終於來臨，曬我是不怕，因為內
建防曬傷機制，但累/淚就不保證，還記得當天六點鬧鐘響起時的厭世感，覺得：我
到底是誰?為甚麼不能好好享受自然醒的周末?還要去參加累死人不償命的活動…?結
果後來在遲到邊緣時遇到游雅茹一起搭計程車到前港，入隊時我還舉手說：「報告
班長，20號請示入列。」沒想到我居然喊「班長」，真的入戲太深，搞得好像真的
在當兵一樣!
這天絕對是我救生班訓練數一數二印象深刻的一天，鄭宏斌教練及張少華教練教了
解脫法及帶人法，兩位教練都條理清晰、口才很好，但短時間突然要記得這麼多動
作並在水中操作真的超級挑戰!特別是我完全無法在水中穩定踩水，光保持頭出水面
都有問題了根本聽不到岸上教練的動令，甚至一度因吃水、嗆水覺得自己真的瀕臨
崩潰，快要不行了!於是直接忽略岸上教練的指示，掙扎著趕緊扶到岸邊，跟邱冠嘉
教練說：「教練我沒辦法持續踩水!」原本以為會被罵到臭頭，沒想到教練給了溫暖
的回覆，真的覺得很可以!高中參加過儀隊的我其實對軍事化訓練非常習慣，因為以
前儀隊還比救生班嚴格，但是覺得教練能在扮黑臉之餘給學員一些個人化的空間跟
鼓勵，真的是支撐下去最好的慰藉跟動力!
現在想到那天還餘悸猶存，不過還是在最後一刻默默交了隊費，安慰自己已經過了
1/3，希望哪天能奇蹟出現，讓我安然撐過接下來的訓練!
【第二周】
經過了連兩天的假日全天訓練，覺得自己已經進化，平日3.5小時的訓練相對不那
麼令人緊張了，甚至總在tough的訓練之後感到值得回味(? 開始狂查前人的心得，
還覺得結訓之後會感到懷念，雖然之後證明其實還好XD。
．9/21
今天教起岸法，有種稍微可喘息的感覺，因為有一半在陸地，覺得只要碰到陸地我
就可以!XD
．9/22
今天也是另一個令我印象深刻的一天，因為研究所事務繁忙，加上周二有課常拖到
訓練時間，因此救生班訓練期間常兩邊軋來軋去、交替請假，記得當天弄完到台大
時已經快九點，有種進退維谷的感覺，心真的好累!後來和田依恩面交三寶，聊了很
多，她還關心我的踩水狀況，覺得好療癒!有種一掃先前陰霾、充飽電的感覺!稍晚
換吳延東問我踩水還好嗎，總之就是所有我認識的水服的人這天都來關心我的踩水
XD林鴻堰也和我說可以去看學員公佈欄的踩水自主訓練菜單，覺得好感謝教練及親
朋好友們的善意，也在今天更堅定了不會退訓的決心!
．9/25
今天的重頭戲就是南港泳池的5米潛水啦!一來到無法踩底的地方，我真的下意識恐
懼，又帶著需要用嘴巴呼吸的面鏡和太大的蛙鞋，踩水時一直撞到同伴，超級難活
動，導致我忙著應付踩水而無法聽清楚教練的授課，在之後要潛入池底時依然緊張
，很怕自己沒氣就趕快上來，就算教練在旁邊還是覺得自己隨時要溺死一樣…那時
張安瑋教練看著一直扶岸邊、緊張退縮的我就跟我說：「20號妳要放鬆一點踩水，
頻率放慢放輕鬆，不行時就韻律呼吸。」我看他一直在笑，不知道在笑甚麼，但那
時開始就覺得他很可愛!XD
訓練結束後一群人一起去逛饒河夜市、到彩虹河濱公園吃東西聊天，大家一起唱水
手、模仿教練口令真的歡樂又青春，從此每天的宵夜團成為我撐過訓練的另一項動
力，也開啟了我與末班捷運的不解之緣。
．9/27碧潭河訓
河訓當天說不緊張是騙人的，雖然有過幾次公開水域的經驗，以前也曾到碧潭進行
過訓練，但這次沒有攜帶任何浮具，完全要靠自己的長泳及踩水能力度過，加上當
天天氣既濕又冷，更加挑戰。還好去、回程都有冠賢和學員長carry，擔任駕駛及副
駕，這時候搭車真的幸福指數爆表!和同車的庭誼、嘉珈討論各種水服的話題，非常
歡樂。
我覺得當天的長泳是重頭戲，也是我比較緊張的項目，因為幾乎沒有在這種冷天徒
手渡河的經驗，真的還好有防寒衣，雖然讓自由式抬臂動作困難了許多(我左手臂肌
肉又因前一天單人起岸過度有點拉傷，一直覺得有種五十肩舉不起來的感覺)，但好
處是不會失溫且更有浮力，在進行水操時也比想像中順利許多，深刻體會「工欲善
其事，必先利其器」的道理。
長泳過後接下來的分組時間(拋繩、救生艇、魚雷浮標救人)，以及小隊一起唱水手
往下游漂流都覺得非常好玩，唯一不好玩的是要攻擊式上岸，尤其最後因為垂降組
還沒好，教練就說為了懲罰我們要練攻擊式，我真的想哭!本來自由式就慢的我+手
臂拉傷+防寒衣束縛+水流，我真的一直上演很用力游但幾乎在原地的戲碼，每趟過
去對面石頭都最後一名，但又不能就地放棄說：「教練我不游了!」可能只有被水流
沖走的份><，所以內心再怎麼哀號也只能自己游回岸上，過程真的覺得像在拍甚麼
勵志電影!XD
後來終於輪到高空垂降，第一次因為腳滑卡在半空中，還要自己奮力爬上水管再操
作一次，但比起水上活動，陸上我真的相對不緊張。比較佩服的是，看到繩索組教
練們淋著雨在濕冷天氣替我們確保，我真的覺得好偉大!我們是花錢來體驗、受訓的
學員，心裡有時都很譙了，看到教練無酬付出自己的時間、精力，在這種克難環境
協助我們，我真的respect!!
垂降完後和大家在一旁聊天，等待另一組結束，我覺得突然有種釋懷的感覺，像是
開始接受訓練中必然存在辛苦的部分，但它就只是那樣，如果不要感到抗拒或排斥
，其實就是每天重複體驗過程中會有的辛苦，接受它就是一個日常一樣，訓練完還
是照常生活，沒有太多會影響生活的焦慮或者恐懼。或許是河訓好玩，或許是敬佩
教練的精神，這樣的轉念讓我在面對之後的訓練，心情輕鬆了不少，也對自己更有
信心。
【第三周】
．9/28
今天是碧潭河訓的隔天，超 級 少 人!少到一開始女生排兩個班，教練說第五伍為
中央伍時，甚至還排不到第五伍!後來大家才陸陸續續出現。
這天除了是無泳鏡日外，還要穿衣服游泳!第一節先由呂長紘教練幫我們授課，一開
場就說：「你們昨天碧潭辛苦了!」等等體諒的話，超級暖!他的授課也輕鬆愉快、
無壓力。但後續的水中脫衣及著衣游泳就非常不好活動，加上還要習慣在池內無泳
鏡、眼睛進水的感覺，非常挑戰!記得一開始我超不習慣，仰式游一游一直起來擦掉
眼睛周圍的水，而無法連續游，李仲皓教練叫我不要一直擦拭，要習慣眼睛進水，
一開始還是很不能接受，覺得就是不舒服，但當天消夜餐時好像適應了!覺得隔天繼
續也OK!
．9/30 救溺反應
今天終於要經歷耳聞已久的救溺反應啦!而且還選在前港這種烏漆墨黑、深不見底的
泳池，要不是撐完今天就可以連放兩天，真的會開始懷疑人生XD。一開始先進行筆
試測驗，覺得紙上談兵比水中操作容易多了!而且有些題目也是很有趣XD過程中不時
聽到池裡傳來的鬼哭神號，覺得好像甚麼水中煉獄，還會聽到大家嗆水、大咳嗽的
聲音，很有畫面感。後來終於輪到我，被排在最靠近岸邊的水道，內心真的再次感
謝教練，對我很好XDD我的溺者是楊捷教練，也是對我很好!我其實一直不想去救她
，因為知道會發生可怕的事，就一直跟她像玩鬼抓人一樣躲來躲去，但每次一靠近
就又要被掙脫、大壓，我也是使出渾身解數在擺脫她，感覺好像也有用蠻力弄痛(?
教練，真的拍謝!不過我覺得平常學的那些招在救人時真的用不太出來!因為溺者很
可怕，跟她纏鬥時感覺都把氧耗完了，加上她也不會乖乖讓你動作，真的自己先逃
命比較明智，或者等溺者昏迷再去搭救比較可行。
上岸後楊捷教練和我檢討了剛剛的過程，她和我說：「其實妳的技術沒有很差，只
是在水裡太緊張了。」我覺得各種動作在岸上再怎麼熟練到水裡真的又是另一回事
，還需要水性的輔助!不過我也是第一次知道，原來鎖肩帶人要這麼用力，我之前操
作好像都只是輕輕做出動作，而沒有真的用力往自己身上帶的救人感。總之，很感
謝楊捷教練的仁慈，讓我不用經歷可怕的生死交關感，卻也體會到溺者非等閒之輩
，還是保持距離、以策安全!
結束訓練後又是開心的宵夜團，大夥到士林夜市吃吃逛逛，又是個搭末班捷運的一
天。
．10/4
海訓當天出了個超大太陽，和河訓成強烈對比，是連踩在沙子上都會一直跳腳的那
種!到了白沙灣後一開始進行沙灘長跑，真的有夠難跑!每踩一步沙陷一格，腳整個
像綁鉛塊一般，原以為跑一趟來回就要結束，沒想到蘇士傑教練又出發第二趟，而
且又玩點號碼問有甚麼話想對教練說的遊戲(教練真的是玩不膩ㄟ)然後我被點到了
，就隨便說個：「教練辛苦了!」還被教練覺得聽膩了，不給過，要再講一個!我瞬
間語塞，大概空白了好幾秒，被教練催促時才靈機一動講：「教練可以調頭嗎?」結
果教練通過，馬上回程，真的讚!
這次最痛苦的還是長泳，超級久，而且這次沒有防寒衣的助攻我持續在海中載浮載
沉，大概只有仰漂是我頭出水面最長的一段時間了，而且泳漂也漂太久，教練是不
是在那時偷準備小黃瓜啊?還是報紙?謝謝教練準備小黃瓜的美意，但我發現我完全
無法吃，好像一咬就會讓呼吸處在奇怪的節奏，然後再次沉入水底，所以我後來放
棄食物了QQ 感謝29號裕峰把我們剩下的小黃瓜吃完，還時不時注意海泳中大幅落後
的我，問我還撐得住嗎? 我體力啥的是沒什麼障礙，只是真的游不快，而且完全感
受不到海比較好游的浮力(哭笑不得)。
接下來是華麗八段、搶旗還有趣味競賽，我覺得搶旗最好玩(越沒有水的我越愛XD)
，超級刺激，而且跑在前頭不一定贏，還有滑壘這種奇招!看別組在玩時像在賽馬，
賭誰會贏，尤其後來男生32號對女生19號時真的好玩，連我們也不知道旗藏在哪裡!
沒想到最後是在總教練帽子下，真的意外，19號找得到真的厲害!
後來的學員跟教練的趣味競賽感謝熊貓教練放水，讓我們能夠贏得比賽，本來想說
等一下潘岩教練，但怕後來被逆轉，還是接棒後就直接衝了哈!最後大家到海邊進
行懲罰、潑水、拍照的行程真的有夠青春，以為自己是大學生，像旁邊2000年出生
的妹妹一樣(真的好年輕…)。
海泳是個特別的回憶，教練跟學員好像打破先前的藩籬，最記得嚴崴教練那句：「
不要在那邊秋，你們還沒結訓!」XDD
．10/6
結訓這天對我來說是個很重要的日子，早上有重要的考試放榜，晚上又是救生班的
結訓，因此很希望能圓滿結束。雖然曾聽說之前全員結訓的案例，但還是抱持著戰
戰兢兢的心情應對，希望像朋友說的一樣，第一次過潛泳25米就是在結訓當天。還
記得當天鄭宏斌教練考試前彷彿扮演安定人心的救世主角色，告訴大家：我們比自
己以為的還可以，當我們想呼吸時其實也還有氣!就這麼奇蹟地，我看到前幾批出發
的學員真的每個都過25米，我自己也第一次發現原來自己的氣這麼多，甚至還首次
感受到想呼吸而橫膈膜抽動的感覺，真的太神奇!人的潛力真的無窮!
後來全員也都順利通過測驗，再次和總教練合照，完成這20天的訓練過程!
【後記】
現在回頭想想，真不知道剛開學那三周是怎麼度過的，每天要撥出清醒時1/3的時
間、精力、腦容量給救生班，總感覺醒來沒做甚麼事又要去水裡了，沒在水裡的時
候也在記歌詞、看講義等等，差點以為自己主修救生、輔修教育。
在這20多天的過程中，除了心態之外，外表也轉變了不少，比如研究所同學看到我
出完海訓那張黝黑又脫皮的臉時，很緊張地問我室友：「我記得她剛開學時不是長
這樣啊，她這幾周到底經歷了甚麼? 妳要不要注意一下她半夜是不是都在偷嗑藥阿!
」甚至結訓後跟朋友約吃飯，我朋友看到我直接雙手合掌喊：「三挖低咖!」然後路
人真的都以為我是東南亞好朋友啦!
很感謝救生班這20多天的訓練，讓我這個不諳水性的人突破了自己的極限，即便泳
技跟水性都還沒那麼好，但我相信這是一個契機，讓我可以開始慢慢練習，也不再
對公開水域有那麼深沉的恐懼。
我其實是個有點M的人，喜歡參加過程很累、痛苦，但完成之後會覺得很爽、很有
成就感的事，像是參加路跑、爬大山、比鐵人三項等耐力運動，過去也曾泳渡日月
潭，但因對水的恐懼導致我後來靠動力艇偷吃步完賽，鐵人三項也只敢報名浮標組
，希望因為救生班的訓練，我能漸漸往「水陸大開」的目標邁進。
最後想感謝一路上幫助我的朋友：
謝謝李容萱、林鴻堰當我的救生班前輩、顧問，以及深夜心靈雞湯。
謝謝田依恩、吳延東、陳冠言給我的踩水建議、游泳指導還有借我東西。
謝謝吳品萱、游雅茹在救生班期間的互相扶持，也是宵夜團的固定班底。
還有最美鄰兵嘉珈姊(我兩個鄰兵都很美!)一起站救生、聊天很開心!
感謝41期互相幫忙、共患難的大家，我們一起撐過訓練走到最後一刻了。
也謝謝教練團這20多天的不離不棄，就像我們的大家長，沒有你們的付出，不會有
現在的41期!
最後也謝謝這20多天努力堅持的自己!我終於結訓了!這下可以更有說服力的再推坑
更多人參加了!