腳底按摩=可以 有助眠效果
食物的話
睡前吃穀物與香蕉 可以讓你產生褪黑激素
麵包,可以止飢 太不要吃太飽,也不要吃太厚重的,辛辣食物禁止
熱牛奶/穀物類(饅頭,麵包)/香蕉/都是很不錯的睡前助眠食品!!
※ 引述《rober13579 (Vaughn)》之銘言：
: 大家好
: 腳底按摩或者吃某些食物可以改善失眠嗎?
: 如果是食物......
: 請問吃哪些食物可以有效改善失眠呢?
: 請多指教
: 先謝謝大家