我講祥細一點好了
我現在38歲
在20幾歲前含當兵、大學、高中、國中...小時候..等等
我就是一個不好入眠的人
要在床上躺超過1小時才睡的著
退伍後20幾歲到約35歲
這段時間，因為工作、經濟、家庭...很多壓力
那時候有好幾年的時間
約晚上10點到凌晨1，2點去躺在床上
都是躺在床上好幾個小時才睡的著
有時甚至躺到早上五、六點才睡的著
可能跟我躺在床上看電視有關係？
我不知道看電視是因還是果
我也知道躺在床上看電視是不好的習慣
但如果沒看電視睡覺，也是會躺好幾個小時才入眠
所以那段時間都是靠電視在催眠自己
.................................上面講的是35歲前
我現在要講的是35歲到38歲
也就是最近這三年的事情
因為迷上韓劇
一開始是在電腦前，坐在椅子上
看到很晚很累，然後去躺在床上看
也就是在很晚很累的時候躺在床上看電腦螢幕播韓劇
不知道是太累還是韓劇太拖了
躺在床上看不到30分鐘就睡著了
一開始自己還沒發覺
久而久之就發現到有這個方法可以讓自己躺在床上30分鐘內睡著
簡單講就是：
[在晚上約12點時，我躺在床上，眼睛看著電腦螢幕韓劇，可以在10到60分鐘內睡著]
早上約八點多可以不用鬧鐘自動起床
當然也不是每次時間都那麼準確，不過用這樣方式，至少都可以控制在1小時內睡著
就只要用這個方法，沒用安眠藥或其它藥物
不過用電視就是不行，要躺好幾個鐘頭
或躺在床上不看電視，不看電腦播韓劇，不用任何方法，
這樣就會跟10幾年前一樣要躺好幾個鐘頭才睡的著
不知道我這種情形算什麼？失眠？睡眠障礙？
我還有入睡之後會醒來1到3次的困擾
每天都會醒來至少1到3次
我現在有在看中醫
中醫是說躺在床上超過20分鐘就算失眠了
中醫師是叫我躺在床上就不要做任何事情了
包含看電視、看電腦、3C…等等
但是我不看電腦追劇就睡不著阿
我上禮拜有去診所看西醫身心科
因為我自己這幾年還是有某些原因持續心理有很大的壓力、憂鬱..等等
想說順便給西醫身心科醫師順便看失眠的問題
看診完，身心科醫師只開抗憂鬱的藥物給我
沒開安眠藥給我
我有主動跟身心科醫師提出開安眠藥的需求
身心科醫師是回答我「我現在的睡覺時間算正常，不需要開安眠藥」
可是我如果沒用在床上用電腦看劇的方法，就是睡不著阿
也不知道我這樣的狀況算什麼？
想看看大家的看法如何