這一兩年才開始這樣
以前都是倒下5分鐘內睡著
每天睡覺的時間都差不多
都是11點到1點之間就床
但最近開始變難睡
有時會睡到4~5點時就醒過來難後就睡不著了
而有時是怎麼躺都睡不著
直到早上該起床的8點時刻才有睡意
沒有定期吃任何藥物
壓力感覺也還好
只是工作忙壓力有點小大
但只要回到家離開公司心情就會鬆懈下來
應該不是壓力影響吧??
請問我這樣該去看睡眠門診還是用些東西幫助睡眠(例如精油
謝謝

壓力的影響有時候自己不太會察覺到這一兩年的飲食或運動習慣有改變嗎？建議先試試看10點半~11點半這段時間就睡覺 不要過12點

推樓上壓力的部分，跟我自己經驗很像，有時是自以為抗壓力不錯但其實壓力有在累積。聽起來你睡眠週期有點亂掉，可先試試增加運動頻率，和嚴格控制光照，我雖然是拖到就醫才明顯改善，但以上做法都曾有短期不錯的效果，主要是自己持續力不夠精油，白噪音，舒曼波。都可以試試阿，沒有損失或副作用，花費也不高