失眠的經歷是只要有季節轉換就會失眠
譬如夏天換秋天最嚴重持續三年～七年。
又沒照陽光下更誇張，尤其連續下雨，也被搞的快憂鬱症。
我想把我的所有的方法列出來告訴大家
只要有方法都去嘗試，不要放棄
自己沒有試過任何的安眠藥品。
但因為有陣子為了減肥不吃碳水化合物
營養不良
我的方法是如下
1.改善食療：吃很重要，營養，吃對食物。
2.運動：分泌多巴胺，增加褪黑激素，增加維他命D
每週至少3天，每次至少每分鐘心跳超過130/至少40分鐘以上的運動。
3.中醫：無論是穴道，中藥，針灸
4.建議如果有看片/手淫要戒（傷身/傷神
5.養成早睡早起運動（10:00前一定要睡）
中醫說腦神經衰弱/自律神經失調
西醫說精神官能症（憂鬱症）
但其實憂鬱症不是不憂鬱就好，是腦出現問題，也就是腦神經衰弱。
神經衰弱，就是精神不好，精、氣、神，一個缺乏就不好了。
精包括精、血、津液（因此勸大家要記得不要縱慾無度）
氣則包括
養氣的一些經驗：“一者，少語言，養氣血；二者，戒色欲，養精氣，三者，薄滋味，養
血氣；四者，咽津液。養髒氣；五者，莫嗔怒，養肝氣：六者，美飲食，養胃氣；七者．
少思慮，養心氣。”（盡量避免生氣）
講到這裡如果沒有前面這幾點，自然無神了。
以上是我自己的親身體驗，我自己也是都還在調整。但希望能幫助到正在痛
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