最近還是常常失眠
不知道為什麼翻來翻去都睡不著~
我有試過大家說的方法
像是睡前喝熱牛奶 洗熱水澡
不滑手機 類似醬的事情都試過了!!
但好像還是沒甚麼用...
大家還有甚麼小秘訣嗎?

我男友喝cbd油有效

定時睡覺定時起床(包括周末)，睡不著就離床，起床就曬太陽，白天多消耗腦力體力，晚上睡前一小時舒緩放鬆