我有個朋友因為要考研究所
每天讀書讀到很焦慮
因為想要的學校名額很少又難考
雖然晚上都很累但就是睡不著
想問問有沒有人有相關的經驗
可以用甚麼方式解決失眠的問題？
非常謝謝！

用筆記本在睡前把想的事情寫下來，可以上yt搜尋正念，讓這些意念流過而不思考，然後多做腹式呼吸來調節情緒，很有效你試試看，我是從一本書 楊建銘的 失眠可以自療 看來的

我之前也是長期有失眠的狀況, 我比較多是因為工作的原因一開始有試在睡前喝晚安奶粉那種~但因為睡前喝很常半夜會爬起來上廁所~近期是改吃芝初的好眠芝援 直接配一點水睡前吃就可以 目前為止覺得真的多少有幫助 至少躺在床上一兩個小時才睡著...

楊建銘政大心理系教授 失眠可以自療真的很有幫助

我朋友之前也是因為壓力問題導致失眠，如果我記得沒錯，他當初好像是吃那種含有GABA的保健品然後改善蠻多的，感覺可以參考看看~祝你朋友考試順利~~