[問題] 運動能改善失眠嗎 moucat PTT批踢踢實業坊

[問題] 運動能改善失眠嗎

作者: moucat (龔式) 2023-05-02 10:31:25

最近很常失眠
覺得到睡覺時間精神都特別好
平時也頂多午休小睡一下
但晚上就很難入眠
有想運動試看看不知道有沒有用

作者: ths920122 (Sakuma) 2023-05-02 17:49:00

已經睡眠障礙了，運動從簡單有氧做，過度的話就自律神經失調了，最重要的是找出失眠原因

作者: cubegaga (方塊卡卡) 2023-07-08 17:29:00

看情況我個人是可以特別是硬舉日或做超負荷訓練讓神經很疲勞會好睡很多

作者: wu322016 (阿傻) 2023-07-15 12:40:00

超慢跑1hr

作者: pleasant957 ( ) 2023-10-14 16:18:00

多少有用

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