失眠版的大家 昨天早上都沒事吧？
我半夜照常失眠，大概3點醒來後、5點有睡著
可是8點瞬間被地震驚醒，整個房間都在平移
保養品、書、房間裝飾都掉一塌糊塗...太可怕了..
而且到下午還一直餘震... 大家 家裡有發生什麼事嗎？
我剛好最近有失眠問題，順便問大家經驗
我半夜會睡到驚醒，醒來第一時間的反應是檢查鬧鐘（是不是睡過頭）
會有點難再睡回去，這種狀況有一段時間，所以氣色很差
昨天難得睡有回去，結果被地震搖醒！！
這種比鬧鐘提前醒來，心情有夠差的 XD
爬文說要放鬆或是舒壓、聽音樂、甚至還看到喝舒跑那篇
問問失眠版大家 最近有什麼比較好入睡的方法嗎？
拜託分享一下

半夜醒來可以都不用檢查鬧鐘。認為除非半年真的錯過鬧鐘遲到的經驗，或是忘設鬧鐘，不然淺眠的人很難沒聽到鬧鐘？醒來就再睡就好了

全台灣都被地震搖醒了吧...

會被驚醒？會不會是你工作或是家裡壓力太大？找到壓力源對解決失眠有幫助，我最近的改善方式是買玫瑰精油擦太陽穴、點薰衣草香氛，睡前再吃愛陪你的咕奈益生菌，有好睡很多

我也是長期都睡很差的那，我睡前開始聽一些輕音樂跟瑜珈，有比較好睡

失眠的話建議可以去運動，還是睡不著的話就加強運動強度，或試試看助眠相關的保健品像是熟睡寶/GABA/芝麻素等等，最後再不行的話可以去看身心科或睡眠門診

如果是3點多會醒來，吃東西要注意太燥的東西不要吃

怎麼這麼緊繃 工作壓力很大嗎? 遲到處罰很嚴重?

失眠請勿加強運動，這是讓自己快速進入自律神經失調的方法，失眠主要在心理壓力大；以前我也誤以為失眠運動就會改善，結果就出事，身體機制自動要你昏倒，因為自己不知道自己死撐；沒必要在意他人說你抗壓性不足，你會失眠是代表你抗壓性已經拉到極限崩潰了；更諷刺的，根本就沒有"抗壓性"這種詞至於瑜伽，是中階運動，新手請先皮拉提斯或超慢跑，深度呼吸可啟動副交感神經，腦神經是可以鍛鍊的，這關鍵在於"情緒覺察"

只好化妝掩蓋了