[問題] 睡眠時間一直很短該如何解決？ TheodoreT PTT批踢踢實業坊

作者: TheodoreT (何志武) 2024-06-15 09:49:04

如題
每天晚上都可以順利睡著，但是很常睡一睡突然醒來然後看一下時間繼續睡，或是醒來之
後發現只睡了3、4個小時，完全沒有充到電的感覺。隔天有重要事項（例如比賽）的時候
狀況會更嚴重。
已試過睡前拉筋放鬆，但沒有什麼用，每天醒來都好累

作者: WiserWilly (打你屁鼓手) 2024-06-15 11:02:00

是不是壓力很大常覺得事情沒做完就要睡覺大腦沒放鬆建議朝自律神經失調、慢性疲勞、神經衰弱這塊研究應該不是身體問題是大腦的問題

作者: leviathan415 (Amitabhaya666) 2024-06-17 17:21:00

能準時入睡但是淺眠？

作者: kiazo (加油啊，你可以做到的) 2024-06-22 20:16:00

可以睡前練練縱橫三式裡頭的縱軸第一式跟第三式

作者: JohnRoyer (Zero 日落) 2024-07-15 22:44:00

如果是擔心不確定的事務，可以試試看在床頭放的記事本，想到什麼就寫下來，不要在腦袋裡想。睡眠狀況會影響生活時，可考慮就醫

作者: wiyaaa (維亞) 2024-10-10 20:09:00

我都會放白噪音或聲波音樂協助放鬆

作者: ivyyvi (Ivy) 2024-10-13 13:11:00

我睡前會冥想

繼續閱讀