好奇大家失眠的時候會做什麼？
以前失眠的我基本會在床上翻來翻去，真的睡不著就跟他拚了乾脆不睡
但現在年紀到了真的沒辦法跟失眠這樣硬碰硬
尤其是工作越來越忙，腦袋也越來越難停下來，失眠的夜晚越來越多.....
好好睡覺怎麼這麼難QQ
上網爬文研究了很多方式對抗失眠
跟大家分享這一年來我覺得最有效的幾個方式
看書
絕大部分的人都說睡前不要玩手機比較好睡
但是我是那種發呆腦袋依舊會持續運轉的人
所以我開始嘗試看一些自己喜歡的書，大概花20分鐘的時間就開始想睡覺
這大概就是書的威力吧，尤其我還是看英文的，更想睡覺了.....
附上最近再看的書【幸福的公式】
https://i.imgur.com/AOclcCg.jpeg
泡腳
前幾個月我爬到有人說晚上泡腳可以放鬆身心也可以促進血液循環、排毒等等等很多功效
於是我心血來潮也去買了泡腳桶來用，確實晚上會好睡很多
在水裡加一些在蝦皮買的艾草包或是香香的泡澡粉也很療愈
但是如果要泡，記得要在睡前兩小時先泡呦，不然剛泡完腳會加快血液流動
會更睡不著的
https://i.imgur.com/V5sA19s.jpeg
吃助眠保健品
總是有那種真的很累、不想動的時候，我就會直接吃保健品了
目前有在吃的是鈣片和唯爾生醫的GABA舒眠飲
會吃兩種是因為鈣片我平時睡前就會吃
但是有時候不夠力的話就需要靠更厲害的保健品了
某些特別累睡不著的時候就會直接喝一包舒眠飲
大概過半個多小時我就可以睡的跟豬一樣沉了
因為有睡好所以隔天精神也很讚，不會再恍神發楞
(鈣片和舒眠飲照片)
https://i.imgur.com/Vmediu8.jpeg
https://i.imgur.com/xMLLB2U.jpeg
做伸展運動
我一直都有在做瑜珈、拉筋的習慣
所以有時候為了讓自己更放鬆一點，睡前會再拉伸一次
做拉伸主要是讓自己的肌肉拉開，不要處於緊張的狀態
而且做的時候也可以讓自己的思想重心放在動作跟呼吸中
比較不會胡思亂想
同時還可以矯正自己的體態，一舉兩得
最後就是可以在床旁邊放一些自己覺得舒適的香氛
像我床旁邊會放柑橘味的擴香瓶，晚上睡覺的時候就會把重心放在味道上
一下就進入夢鄉了！！
這是在泰國免稅機場買的，味道真的超級好聞，已經買第三次了！
https://i.imgur.com/9DL2Ev3.jpeg
以上就是我覺得很好用的方式
當然如果失眠很嚴重的話還是記得要去看醫生比較好啦！！