看到間歇性斷食法好像對減肥很有效
所以想嘗試看看
但是看到他們好像都是搭配生酮飲食
所以想來問問看，有沒有素食者實行過間歇性斷食法啊？
有沒有什麼要注意的呢？
謝謝
作者:
jintaro (這就是人生)
2018-01-20 00:34:00能健康的持續一輩子的方法才是最有效的
男12hr，女14hr。就晚上七點後只喝水隔天7點再吃早餐就達成了。早餐/晚餐不吃澱粉、醣。中餐正常配合大量蔬菜不過這其實不是用來減肥，而是回到"原廠設定"的體重如果想要「超模」的身材，那就得另外多費勁了。但至少這樣可以避免虛胖或中年癡肥上身 XD 也不犧牲營養
這樣復胖很快，熱量少於基代還會消耗掉寶貴的肌肉，加上素食者蛋白質常吃不夠，最後往往身倦力乏，越來越虛講話都喘，不然就餓過頭吃更多，個人之前因持午多年但工作量又很大，身體就搞壞了，調養好久，慎之
作者:
y3b4 (向日葵)
2018-01-20 23:33:00不先思考目前的飲食方式哪裡需要改善嗎？實行斷食過後恢復回之前飲食狀態還不是又復胖
作者:
zinia (鷹妹)
2018-01-21 10:57:00我執行8/16，不吃早餐，覺得很簡單，也可以鍛鍊飢餓感，其他兩餐蛋白質攝取多一點，少油，體重還是沒降，不過身體比較舒服
用睡覺時間拖過去不是更容易嗎? 醒著餓肚子很燒腦 XD
斷食這種還是多做點功課看自己可否實行吧本人早餐店上班斷食三個月 105KG>90KG不過我有配合健身 不到48hr的斷食根本不會消到肌肉把身體用回原廠之後回復正常三餐營養均衡持續運動就把體重維持住就好 跟復胖不復胖根本不重要會復胖就是少吃不動瘦之後又吃熱量赤字當然回原點斷食在網路或PTT不盛行 自己思考好自己做看成果
作者: acerod (acerod) 2018-01-31 12:51:00
過午不食算嗎？