第一次在養身板發文～
大約從去年六月左右開始執行養身計劃，身體也有些變化，
累積了以下問題想請問大家：
1.睡眠狀態
作息是晚上十點～十點半入睡，早上七點半～八點起床，
半夜有時候會起來上廁所（可能是水喝太多？
但基本上都可以在固定時間起床（不需要設鬧鐘。
我個人是覺得是否睡眠時間太長了？差不多九個小時左右～
但起來的時候精神很好，也都不太會累。
最近有一個狀況是，下午三點左右，會想睡覺，一睡就是兩個小時！
不知道大家有沒有什麼建議？
2.月經
未執行養身計劃之前，月經不穩定。
執行計劃之後，月經九月來過一次（量很少），有去看中醫吃藥（無效）
到現在都沒有月經～
3.檸檬水
想問大家，檸檬水製作方法，只要把檸檬切片加入水裡就好了嗎？
如果一次只使用兩三片，那剩下的可以直接冰冰箱嗎？
這樣營養價值跟保存上有沒有什麼建議？
4.燕麥片
買了統健的有機大燕麥子片，打算加在早餐的豆漿裡面一起喝～
這樣的營養跟熱量如何呢？
或是如果晚上吃大燕麥片呢？
附上飲食計劃跟身體數據
早餐：手工全麥堅果饅頭/家酪優豆漿粉
午餐：素食，自助餐(三樣青菜）＋豆類（豆腐，豆干）＋五穀飯
非素食，自助餐（三樣青菜）＋一樣主菜（魚為主）＋五穀飯
晚餐：外食，燙青菜＋豆類（皮蛋豆腐，豆干，滷蛋）或是小菜（泡菜，蘿蔔）
以上完全清燙不加調味料
自己煮，燙青菜＋豆類（豆腐，蒸蛋，四季豆）＋
一樣青菜（紅蘿蔔，小黃瓜，木耳，金針菇）
以上用電鍋蒸不加調味
不知道在養身板問這個ＯＫ嗎ＱＱ希望大家能給我一些建議：）謝謝～