健康網》不只是飲食、運動問題！ 營養師曝9種瘦不下來原因
2021/10/17 21:53
〔健康頻道／綜合報導〕你有聽過「七分飲食三分運動」嗎？運動及飲食確實對減重影響
很大。營養師彭逸珊指出，有時候瘦不下不單是飲食或運動出狀況，而是心理、藥物或環
境影響，彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」及IG發文分享9種瘦不下來的原因。
9種瘦不下來的原因
●被食物控制：頭腦想吃，不是真的飢餓。
●頻繁量體重：容易受數字影響，一周一次剛剛好。
●運動強度低：運動頻率、強度和運動後補充的營養都要注意。
●睡眠不足：影響瘦體素分泌，開小夜燈也會增加肥胖機率。
●美食獎勵：習慣用美食犒賞自己，換個方式會更好。
●環境誘惑：身邊太多空熱量食物，無法抵擋誘惑。
●食物舒壓：心情不好想大吃，依賴食物緩和心情。
●藥物影響：部分藥物會使體重上升、食慾大增。
●代謝下降：隨著年齡增長，代謝力會慢慢下降。
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