健康網》自律神經失調睡不好 中醫師傳授4招助改善
2021/12/19 21:43
〔健康頻道／綜合報導〕壓力過大容易導致自律神經失調，中醫師表示，自律神經支配人
體大部分臟器，負責維持生命基本機能的神經系統一旦失調，會出現睡眠障礙、情緒低落
、腸胃等問題，建議平時可透過規律運動、流汗、冥想及攝取豆製品等方式維持身心健康
。
東門中醫主治醫師謝彌堅在臉書粉專「謝彌堅 中醫師」發文分享，自律神經又分為讓人
保持專注的交感神經，以及讓人放鬆的副交感神經。心神過度消耗時，會導致交感和副交
感神經無法相互調節，反覆身體檢查都沒怎樣，但久而久之就引發各種大小不協調的症狀
和健康隱憂。
自律神經失調容易受到情緒、用腦過度、外部刺激（多元壓力）等影響，與體質及體內臟
器相互陰陽失衡有關，會出現焦慮不安、情緒低落、莫名暈眩、頭疼、莫名耳鳴、腸胃問
題、睡眠障礙、眼睛乾澀等症狀，每個人的症狀都會所不同。
謝彌堅說明，五臟堪比為腦，涵蓋有精、神、情等方面，所以心、肝、脾、肺、腎都與精
神層面、情緒功能等息息相關，又以內經所言：「怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐
傷腎」，或臟腑表裡聯繫所言：「肝主謀略、膽主決斷」等，這也是自律神經失調如何慢
慢侵襲身體的方式，像睡眠障礙、免疫失調導致過敏、婦科問題和情緒難以控管等影響。
謝彌堅指出，面對自律神經失調的患者，除了中醫用藥在心、肝、脾、肺、腎症狀補瀉和
陰陽之間調整，以及針灸穴位，平時民眾也可以透過以下4個生活習慣，由內而外來改善
。
●規律運動：像快走、慢跑或氣功，消耗緊張的腎上腺素，腦內啡和血清素增加，有助於
轉換思緒。
●流汗：調節自律神經。
●腹式呼吸和冥想：啟動副交感神經，有助於放鬆。
●快樂飲食：像蓮子、核桃、黃豆類製品。
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