最近每天工作壓力很大
中午也沒有時間好好吃飯
都邊工作邊吃午餐常常吃到下午都還沒吃完
導致好像變得有點容易會脹氣又便祕
找時間去看了醫生 醫生說就是盡量放鬆
三餐正常吃還要多休息喝水補充膳食纖維
目前是早上泡奇亞籽跟麥片來吃
午餐也想盡量選擇夏威夷拌飯這類的比較多蔬菜
可是不可能每天都吃夏威夷拌飯
自己又沒有時間準備午餐晚餐
蔬菜量好難天天均衡
大家都怎麼補充膳食纖維呢？
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