工作壓力關係讓身體開始有不太好的變化
除了很難睡眠之外，連排便代謝都出問題
體質不太適合用藥物治療，也不想
所以改往養生的方式調整，也希望板上朋友給些指點
現在調整的事項為
1. 睡前用熱水＋精油泡腳或是用精油按摩，增加體內熱能
2. 睡前1～1.5小時內飲用溫熱的藥膳黑豆奶或豆漿
3. 提早至12點前就寢
有看到文章說不要洗完澡就睡
所以會看一下時間來決定要不要泡腳
或是只用精油按摩
選擇黑豆奶跟豆漿是因為查到裡面有色胺酸這個成分
會組成血清素助眠，而且血清素就是褪黑激素的原料
可以掌管心情跟助眠，然後纖維多也是促便的一個原因
但豆漿類我不是買市售常見的品牌，有特別找有機店跟韓國的養生品牌
https://i.imgur.com/xZkrlR9.jpeg
https://i.imgur.com/NePVDFE.jpeg
大概心理作用，覺得效果比超市賣的一般品牌有效很多
整體調整下來一個多月，有感覺睡眠品質有好一些
隔天早上起床也比較有辦法排便
希望不會跟減肥一樣有停滯期
不知道大家還有沒有推薦的方法呢？