[情報] 放鬆自療~TRE身心紓壓體驗

作者: csbright (雲淡風輕)   2024-07-25 21:26:28
在快速變動的現代社會,追求效率成功,充滿競爭壓力,忘了怎麼放鬆,很多人睡不好,人在面臨壓力時,自然分泌壓力賀爾蒙,啟動交感神經,進入戰或逃狀態,去應對所有日常事務,但如果長期處在高壓狀態,或是突然面臨重大改變,壓力賀爾蒙在身體累積過多,就像突然下暴雨排水溝宣洩不及,就會大淹水,而出現各式身心健康狀況,感到緊繃、不安、恐懼、焦慮、煩躁,影響到身體、情緒甚至睡眠,或自律神經失調。
好消息是,身體本來就具備自我療癒 機制,利用TRE®啟動自發性抖動,溫柔放鬆身體肌肉筋膜,釋放緊繃壓力,幫助情緒安定,助眠修復,恢復身心平衡。
#由身入心,從釋放身體的壓力開始
Tension & Trauma Releasing Exercises (TRE®),中文為「壓力釋放運動」。由壓力創傷專家Dr. David Berceli 博士所開創,是嶄新的身心紓壓技術,以安全溫和的方式啟動人體自然神經性顫動,由身體自行找到壓力化學物質並釋放,協助人們調整壓力對身心的影響,沒有運動經驗也可輕鬆學會,不分年紀,是人人皆可練,安全又簡單的自助身心放鬆技術。
TRE®不需要按摩輔具、外力或他人協助,也不需要記得要做什麼動作,或有身體能力上的限制,只要舒服躺下,放鬆抖一抖,交由身體抖動引導,釋放肌肉筋膜的緊繃壓力,並平衡自律神經系統,重建身體及大腦神經的連結,促進自我覺察及身心平靜,放鬆身體,提升睡眠品質、專注力,改善情緒/人際關係。
看TRE®更多介紹(中文):https://meeturbody.weebly.com/tre.html
TRE®官網(英文):https://traumaprevention.com/
1. 新生體驗 學員回饋:
*睡的還不錯,沒有太多做夢的感覺
*昨天回家後比平常想睡覺,睡醒覺得背部比平常舒服、放鬆
*昨天跟今天心情上比較放鬆了,是在非常想睡覺的情況去睡的,已經很久沒有非常想睡的感覺了
*睡得有比之前沉和放鬆
2. 入門工作坊 學員回饋:
幾次的練習後,身體長年累積下來生理期前的下背痛,以及頭痛的程度和深度,都緩解許多,骨盆的自我覺察感也提升許多,甚至,多年來,被代償後的下半身終於能透過身體感受到左右兩側的差異。 由於,身體的放鬆,壓抑心裡深處的回憶,在睡前開始自動整理此生的種種經歷,猶如電影一般在眼前播放著,和以往不一樣的是,這次是以旁觀者的觀眾角度,看待過往的種種,以至於,更多了許多面向的角度解釋當時的劇情,讓心中更是釋懷許多。
3. 入門工作坊 學員回饋:
兩年前,當時工作壓力大、睡眠品質不佳、身體緊繃、生理期不規律,在好朋友 克拉拉的身心覺察筆記 的引導之下認識了TRE®。還記得第一次上完體驗課,回家倒頭就睡,享受久違的深層睡眠。
後來報名參加完整的六堂課後,身體可以很輕易的觸發抖動並且自主練習。每當覺得身心疲憊的時候,TRE®就成為我放鬆身心的方法。
4. 入門工作坊 學員回饋:
第一次參加TRE體驗課的時候,講到被醫生說因為壓力太大導致眼睛過勞、視力模糊,所以才開始找尋一些紓壓的運動或課程,現在每天睡前一定會做身體掃描,每隔幾天會TRE抖抖,前陣子回診醫生說我的症狀好了(可喜可賀),但還是要多注意壓力來源,能夠認識TRE還有這些相關的知識,真的是太棒惹~
看更多學員回饋分享:https://meeturbody.weebly.com/review.html

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