※ 引述《aggaci (可找我下棋..)》之銘言：
: ※ 引述《dniu96 (dniu)》之銘言：
: : 本人從小就是吃不胖163/42 體脂肪也不高16 所以胸部很小
: : 身邊朋友都是胖的居多 所以就會成為攻擊對象......
: : 被他們一直說真的會變得很沒自信 求安慰～要怎麼喜歡自己的身材啊
: 我以前185/67，經過健身後到186/85
: 身材好看很多，不是肥的那種胖，是有肌肉線條。
: 當然健身是必須要花錢的，要吃多，健身房會費，補品
: 雖說健身後身材好一點，穿衣服變好看
: 但是重點是我覺得自己養成固定運動的習慣，變健康很多
小弟大學期間體重一直在56公斤徘徊，
四年前剛上研究所因為遇到被分手，
身高186公分，體重直落到50公斤，
這四年間我透過飲食和重訓真的改善很多，
雖然也因想要快速增重，
反而搞到我胃食道逆流 照兩次胃鏡
甚至體重又瘦回去
但是有時候 人活在世上
就是因為有那份持續堅持的心才有辦法成功
我不敢說我增重方法完全正確
我甚至也走了很多冤枉路
吃了很多不必要的食物 不然我也不會花了四年才變到像現在這樣體態正常
靠的真的就是一份堅持
所以為了不讓板上的各位像我一樣走太多冤枉路 我真的要很嚴肅的跟各位說
其實瘦子想要增加體重 真的不二法門
就是只有靠重訓、吃「對」的東西（因為你要的是增肌減脂,而不是變胖）、還有毅力
這三個關鍵因素
講起來真的超簡單 做了才知道有多困難 小弟現在186公分，體重78kg
所以……真的！ 大家要加油！！！一定可以擺脫瘦子的！！