[問題] 關於三角肌痠痛 okn PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於三角肌痠痛

作者: okn (ä»–) 2016-09-26 18:53:02

小弟7月開始游泳
都是游自由式
剛開始都是直臂划水,所以三頭肌都會痠痛
9月開始改成高肘抱水,三頭肌已經不會酸了
現在變成三角肌會痠痛
請問是姿勢有問題,還是肌力太差,過一陣子就好了呢?
謝謝

作者: goswiming (章魚妹之柔漢出擊) 2016-09-26 19:03:00

這不好說游泳小肌群會練到痛不是很強就是很菜

作者: iSkycc (blue) 2016-09-26 19:15:00

肌見炎嗎？之前練直線滑水3000，手超酸

作者: okn (ä»–) 2016-09-26 19:29:00

我應該是很菜的那個，我在想是不是我抱水時都太用力所致，在家空划時，高肘那個動作做太緊繃時就會痛，可是下水時又不痛了

作者: kenshilon (如魚得水-高雄游泳速成) 2016-09-26 23:43:00

應該是太早出力

作者: fxm (fxm) 2016-09-30 21:03:00

一般來說，三角肌相對於旋轉肌袖群並不太容易產生肌腱炎。在臨床上，大多認為三角肌的不適是源自於旋轉肌袖的轉移痛。在陸地上空划時由於缺少了浮力的幫助，你的前三角肌與上斜方肌可能會過度活化，擾亂的肩關節肌肉協調，導致類似夾擠的情況。結論上來說，如果你游多了有伴隨技術的進步，那麼很有可能就會慢慢改善。如果沒有，當然也可能會繼續不適。但照你描述只是肌肉酸痛的程度，也不必太擔心就是，搞不好之後冬天懶得下水你就不介意了

作者: okn (ä»–) 2016-09-30 22:52:00

謝謝f大的說明，颱風休息2天後，今天就不太會酸了，我想應該是肌耐力不足

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