文章來源:https://myhealth911.com/20170504_676461.html
不同的食物中含有多種營養元素，
而不同的營養元素對於身體健康所起到的作用也各不相同。
在減肥瘦身方面，通過合理飲食的方式的確能夠起到有效減肥瘦身的效果，
據說常吃海帶對減肥有幫助。那麼吃海帶能減肥的原因是什麼？
海帶和什麼搭配能夠減肥？
1、吃海帶減肥的原因吃海帶能減肥的原因就在於此，可分以下幾個方面來解釋：
1、海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。
其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、
腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l～1.5千克海帶能達到理想的減肥效果。
2、如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎代謝率降低，
嚴重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發肥胖，
海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。
3、海帶中還含有礦物質鉀，鉀可以幫助平衡身體內的納，
如果身體內的鉀太少，造成身體內的納鉀平衡失調多餘的納會把水分流住，
造成細胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，
納離子就不會把多餘的水分留住。
所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。
4、肚子餓的時候也可以將海帶當作零食來吃，
既能產生飽腹感又不會攝入多的熱量，這種方法很實用。
建議脾胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用。
1.海帶芽肉片冬粉湯
材料：冬粉1小把、瘦肉50g、海帶芽50g、鮮香菇4朵(100g)、枸杞10g、薑1小塊
作法：香菇洗淨切片、肉片以醬油略醃，冬粉泡開，
生薑切絲;500ml的水煮開後放入薑、海帶芽、香菇片大滾5分鍾，
再加冬粉轉小火煮10分鍾;最後放入放肉片略涮，加鹽調味，撒上枸杞煮3分鍾即可。
2.海帶木耳
材料：干海帶半條、黑木耳3朵、香菇5朵、橄欖油、粗鹽適量
做法：海帶、黑木耳和香菇用水泡開洗淨，然後切成絲，往鍋里放入橄欖油、粗鹽，
鍋熱後，倒入所有材料，煮熟即可。
3.海帶肉絲蛋湯
材料：水發海帶、瘦豬肉絲、雞蛋、味精、麻油、胡椒粉
做法：在鍋中放入開水煮滾，待鍋中水開後，
將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯;
再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中，將湯衝入即可。
4.苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許
做法：海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，
擠去多餘鹽水;碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
5.海帶魔芋湯
材料：魔芋絲200克、山藥50克、海帶絲10克、樸蕈100克、
小魚干10條、醬油3勺、料酒2勺、鹽適量
做法：將海帶絲放入水中浸泡後撈起備用，小魚干也同樣放水中浸泡一下。
將山藥削皮洗淨後切成細條狀，魔芋絲稍稍用水清洗一下們隨意切段。
在鍋中放入水，將魔芋絲、山藥、海帶絲、樸蕈、小魚干都放到水中煮沸後，
蓋上蓋子用中火煮10分鍾，最後倒入醬油、料酒、鹽等調味即可。
6.海帶燉排骨
材料：豬排骨、海帶，蔥段、薑片、鹽、胡椒粉
做法：將豬排洗淨、瀝水，改成塊狀，放入沸水中一下，
撈起洗淨，瀝水待用;將海帶放入清水中泡約1小時，
洗去雜質，瀝水切成片狀，用開水燙一下，瀝水待用;
砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、薑片，
燒開，撇去浮沫，轉小火，燉至五成熟時，放入海帶，
視豬排肉爛時，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。
2、高效燃脂的運動慢跑
慢跑對於你的心與肺健康都非常有益，還能充沛你的精力。
如果你正嚐試減輕體重，它能比步行能快地燃燒卡路里。
不過從另一方面看，賽跑確實是把較多的壓迫力放在關節、膝蓋、腳踝和臀部。
凡事都是逐漸完善的。
一般認為，每個星期增加的運動量以及時間不超過10%，
我們這樣做的原因是因為心與肺不能一下子適應高強度的運動量，
不過關節與肌肉可以逐漸適應，保持壓迫力的運動量能使人變得精力充沛。
步行
步行太呆板了嗎？實際上，它是最好的終生運動之一。
你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節，就能燃燒掉卡路里，
即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少。
當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛煉30分鍾(如輕快的步行)。
依照指南，一個星期5天，保持一種輕快的速度，每天步行30分鍾，能防止慢性疾病。
僅僅增加一定量的體力活動就能降低人的心髒病發危機，糖尿病和高血壓。
再扯遠點，如果你正在嚐試減輕體量，
你應該在每個星期大多日子里每天急速步行60分鍾。
為了避免體重反複增加，必須持續每天行60-90分鍾。
早晨的時候，如果工作的地方離家較近，可以考慮步行。
吃中飯的時候可以找點事情跑跑腿，晚餐的時候可以適當的散步，
這樣對身體都是有好處的。
騎自行車
騎自行車不止是一種有效的心髒血管有益鍛煉，還是一種兜風行為。
你可以借助自行車，到你附近的地區或者公園去兜風，在兜風過程中，
領略你所生活的社區風貌。也有許多人把自行車當作工作的交通工具。
賽跑鍛煉了人的大腿肌肉(大腿後面的肌肉)，
而騎自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。
更重要的是，當你騎自行車時，全身都配合你的自行車在運動，
背部與膝蓋也得到相應的鍛煉。