我的肩膀很緊。類似五十肩感覺，手沒辦法很直的舉得很高
往後拉則是比較沒問題
做開肩的動作又好痛，很怕把肌肉或韌帶拉傷
請問這樣真的有辦法做久了肩就開了嗎?
有過來人可以分享經驗嗎?
謝謝!