※ 引述《hiwi》之銘言
: 熱騰騰的BC97發表來了!昨晚剛打完第一次還沒有很熟,
: 初步心得是覺得這套好忙呀!不過仔細拆解其實蠻多重複動作的,
: 且只要認真努力打都會大爆汗!大腿不友善的一套XD
: (以下為台下學生心得分享,非專業老師)
: Tracklist: https://reurl.cc/g4v8aX
: #1a Rainfall (Praise You) (K Motionz Remix) Tom Santa.
: 千手觀音打開97序幕&好忙的上半身暖身阿XD
確實很忙的暖身 而且速度偏快 暖身就在8 jab-cross combo 是怎樣啦XD 動作跟T8幾乎複製
貼上
: #1b Quiet Storm DJ Snake & Zomboy.
: 也是好忙的下半身暖身!! 過於複雜的暖身歌們Orz
1B唯一需要注意的是 從 Side kick & lunge 要接 round-house setup 那邊 是腳直接拉起
來
沒有時間跟以前一樣多踩後腳一步
所以最後一下lunge 不要蹲太多，不然會接不上節奏
: #2 You Belong To Me Sunset Bros.
: 整套最愛的一首,還沒打就在spotify無限重複聽好多次,動作也很燃
歌真的不錯 我個人一開始純聽音樂也是覺得這首音樂最有fu
動作方面 這首歌完全是基本功檢定
注意往前的round-house kick的力量來自大腿前側
而knee+Side kick （in-in, in-out-in)則是來自臀大肌跟臀中肌
如果你做完沒有覺得屁股側邊酸酸的 那得回去檢查你做的時候的胸口跟骨盆方向
胸口跟骨盆都是要面向正前方 （也就是面向老師）然後身體傾斜
很常看到有些同學會變成胸口骨盆向地板 變成只是換成面向側邊的抬膝後踢
然後最後的收腳再落地也很重要 （也就是in-out-in的最後那個in)
沒那麼有經驗的同學比較容易踢完腳就放下了，沒最後收回來再放
: #3 Lean On You Fas Fash.
: 97第二首喜歡的歌~~
很基本 應該沒啥特別要注意的
: #4 Danger Cesqeaux & AFROJACK Presents NLW feat. Kalibwoy.
: 16個knee+1個jump kick 連續幾次幾乎沒有休息
背拳要小心不要為了出力然後用甩的，很容易受傷
第一步是先抬起手肘 用手肘瞄準目標 然後再用二頭的力量去打出拳頭
然後如果要跳起來 記得等你side kick的腳落地了 再去跳
不要趕火車 在還沒站穩的狀態就急著要跳
: #5A IFTK/If You See One
: #5B Only You K Motionz & Emily Makis.
: 近幾套都是這種組合式的T5,這套5A有新動作但強度超低
三頭爆彈重點在於 「窄」
做三頭 壓下去的時候 你要感覺到你的手臂內側會微微摩擦到肋骨 手掌要在肩膀正下方
然後往後坐的時候 你的小手臂跟手肘要 「完全貼地」這個很重要
因為大家普遍三頭比較少練 很容易下意識手打太開
然後往後坐的時候小手臂又沒貼地
這樣就會變成跪地版本的push-up 還加上一個嬰兒式XD
所以push-up時手「窄」，後坐時手臂+手肘「貼」地板 就是關鍵
正確的做完 除非你是什麼三頭肌神人 不然正常都要很有感才是XD
: 5B推薦Decoy搭配Tuck jump會很喘XD
是滴 Tuck就是喘不喘的關鍵
特別要提醒的是 Tuck 是要把你的大腿往前抬
抬越多越累越有效
我個人都是用大腿前側與你的肚子或胸口距離當指標
越近越累
一定要避免去做成大腿沒抬然後腳往後勾 容易受傷且效果不彰
: #6 Rave De Favela/Nasty Dissent
: 不能輕忽的大腿訓練歌(尖叫) 不過很短就是了
: 很多動作跟前幾套很像,難怪上周一堆老師打XD
如果你想要很酸
前半段重點會是重心壓低 而且沒有上下（直到叫你站起來 準備要接轉圈圈那段）
要一直維持 「坐在板凳上」的感覺
把滿滿的壓力都累積在腿上 保證效果卓越
很像跳舞那段轉圈圈 如果覺得動作很迷惑的同學
可以想像一下「黃絲帶」
你的肩膀移動軌跡會很像黃絲帶那樣 從右下往左上繞 然後在上方畫圓 最後從右上繞回左下
看一下黃絲帶再看一下動作應該就能懂我在說啥
: #7 Sharp Shooter/RIOT.
: 泰拳來啦~~~~老師說很累不過如果是近幾套比起這首倒是還好?
這首歌重點就是嗨XD
其實前面那一堆累積到這邊 你的抬膝跟running man都會很有感XD
: #8 Perfect Sky/Futurebound & Lee Mvtthews feat. Asha
: I'm gonna paint a perfect sky~~
: 這套真的好多Double jabs cross
複製貼上 一定是編歌的人偷懶 （誤）
: #9 DESPECH/ROSAL
: 又是炸腹肌的歌,3+16的側腹核心訓練 很有感~~
: #10 pretend/helloworld feat. Adam Turley
: 千手觀音結束97!!
: 附上Garmin紀錄~
: 三個月一次的康貝版友們該開打囉!
: (有板橋的康貝咖嗎？）
我猜是板橋蔬菜？
這次季訓我是去台中場
但看照片 板橋的場地好像很猛XD
: https://i.imgur.com/jsDwrXt.jpg
總之 個人對這套的心得是
腿真的很炸 吃腿力的地方非常多
就像另一位版友說的 他是一首首累積堆疊起來
單看一首都還好 但是累積起來就很可怕
同時這套變化度跟複雜度也比較高一點
所以第一次上的時候可能手忙腳亂完就過去了
比較不會感受到那樣的疲憊
等你動作熟悉了 把細節的執行做的更徹底 就會很有感
有問題可以再一起討論！