[問題] 運動時間要再飯前還是飯後比較好呢? coffeerice PTT批踢踢實業坊

[問題] 運動時間要再飯前還是飯後比較好呢?

作者: coffeerice (一個人也要很好~) 2014-07-09 21:20:23

今天頭一天開始運動，下班後大約晚上6點去快走30分!
剛開始走的時候就有點肚子餓了~走完更覺得肚子餓 >"<
走完回來有種想把便當整個吃光的感覺~
反而不知到底該晚餐飯前或是飯後運動好?!
怕飯前運動反而會吃下很多東西.......
請問飯前運動完後要隔多久才能吃晚餐嗎?!
還是飯後30分鐘後在運動效果會比較好呢?
爬一下文~每個人的運動時間不一
所以有點疑惑來請教大家

作者: kter (kt兒) 2014-07-09 23:02:00

運動完馬上吃

作者: cloves10 (我已不是我) 2014-07-09 23:55:00

我都運動後吃，但時間許可還是運動前吃較好順道提ㄧ下，運動中肚子餓會消耗到肌肉，所以可以喝點含糖飲料

作者: drmartens (masaharu) 2014-07-10 00:38:00

我是飯後一個小時以上，運動完可攝取150-300卡(如果在減肥中，要注意依個人基代)的碳水化合物或蛋白質為主的輕食，這是在康健網和新聞營養師看到，我是運動維持身材的，實行到現在沒復胖過，參考看看http://ppt.cc/uS3l 康健網址

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