早上上課來不及煮直接吃早餐店
熱狗豆漿半熟蛋
約300卡
中午吃自己弄得雞胸肉配白飯或綠豆汁(汁跟飯擇ㄧ)
約400卡
晚上同午餐
約400卡
這樣吃在配上目前每天慢跑15分快走15分
瘦的效果會明顯嗎
謝謝
ps我是做飯新手 可能會多ㄧ兩百卡
一天的飲料就是檸檬汁1000cc保證能做到飲食控制能瘦嗎
作者:
linemap (寂櫻)
2014-08-29 21:19:00有高過基代嗎？
纖維質哪去了?早餐應該不止300。菜單明顯營養熱量都不足唷
一天大概1700這樣ok嗎吃進去1700這樣@bug大大謝謝建議我現在就來改一天多吃兩粒芭樂如何
為何不吃青菜QQ不然好歹也吃吃地瓜麥片之類的高纖食物，每天請吃基代加2-300卡。另外因為你沒有附上詳細數據，只能告訴你有動有差
謝belle謝那我決定改早餐吃麥片之前都沒考慮到基代 真是太感謝啦ヾ(*뒑龤ꬪ)ﾉ最近每天都有氧30分鐘左右原來食品營養成分選擇都跟代謝率有很大關係以前都隨便吃 只會無方向的減少熱量真是感謝露我平常代謝也沒認真算過