有人實修過 觀想呼吸法 嗎?
就是 專注於觀察自己的一呼一吸，時時查照自己的念頭
有人可以分享經驗以及實行後的精神成效嗎?

佛教中專注於出入息的呼吸，稱為安那般那念，是修定的一種方式。修安那般那念時，不刻意控制呼吸，出入息長時知其長，出入息短時知其短，以出入息為業處，正知正念於出入息上可參閱《大念處經》。

有聽過 沒有修過

精神會比較穩定，且能察覺平常忽略自動化的事物，例如道路周邊的花草，或是室內建築物天花板的構造之類的。

圓覺經 中觀... 很好的修法

觀呼吸屬於繫緣止中數息法或隨息法的一種方便法門，我們為了屏息諸緣因此將萬念匯聚一處繫緣而止妄，讓自我的般若本性覺性隨著明性昇發出來，明性與空性結合，佛陀與祖師大德們提倡的方法例如觀想，禪坐，誦經持咒，念佛禮拜，都是同樣的止觀法門，此外還有制心止與體真止，可以參閱天台止觀一般經過禪定後精神會比較好原因是能夠藉由安定自律神經，使副交感神經活絡起來，穩定情緒等等，末學淺見請不吝賜教

http://dhamma.sutta.org/index4.htm《佛教禅修直解》 德宝法师

先從大戒開始時修吧，凡成就者皆不犯大戒

自己去做就知道了 不會很難的半個鐘頭也行 10分鐘也行 1分鐘也行 20秒也行