▋瑜珈的練習對身心的健康自有一套作用的，如果配上呼吸，最後證到禪定境界，這個是
瑜珈加行法，非常的重要。修小乘的佛法，包括念佛、念身、念呼吸等，修四禪八定。
大乘是菩薩分十地，實際上大乘分五十個步驟，每一個步驟都有加行法，所謂四加行，煖
、頂、忍、世第一法。煖，譬如你們初步學打坐，像那位胖胖的老闆，一坐起來全身流汗
。流汗是煖的初步，因為生命本來有拙火，要發動未發動時，先把水分排掉。身體同地球
一樣百分之七十都是水，火力不夠，被水泡著老化了。肚子大都是水分，都要把它排掉。
打坐有時候發冷，也是水大的關係。所以一定要得煖，每一步工夫裏都有四加行。
頂法，氣衝上頂，應該頭頂是發悶的、脹的。修氣到頂再進步以後，這個氣跟宇宙，跟自
然界的風大，跟天地虛空交通了。
忍法，是定住了，切斷，有隔離的意思，隔開了人世間。
由煖、頂、忍，雜念妄想清淨了，到達世第一法。修到這一步，在這個世間已經達到頂尖
了，轉到大阿羅漢境界，然後再轉到菩薩境界。所以練習身瑜珈，一定會流汗，一定會快
一點得煖。像瑜珈的這些動作，很容易得煖，使氣脈貫通上下。
恭錄自南懷瑾老師《禪與生命的認知初講》第五日第三堂╱ p. 276
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