第幾天了\(‵▽′)>:Day500 2014/07/02
59kg/22.2%/0600
06:30 馬可先生柑橘麵包1/2個
08:00 大醇豆無糖豆漿1盒
馬可先生義式香料麵包1個
09:30 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
12:30 自助餐
小條烤地瓜,蒸南瓜,燙綠花椰,滷豆腐,炒高麗菜,蒸小卷1隻
葡萄5顆
15:30 葡萄20顆
16:30 馬可先生雜糧麵包1個
18:30 水煮蛋1顆,李子3顆
20:30 歇腳亭無糖水果綠茶
炒莧菜,炒大黃瓜
運動:no
喝水量:2400cc
今天的心情:
默默地竟然也寫了500天的日記(當然中間也曾漏了幾天)
看著這五百天的數據變化
Day1 2013/01/01 Day500 2014/07/02
體重 62.9kg 59.0kg
體脂率 29.6% 22.2%
體脂重 18.6184kg 12.98kg
除脂重 44.2816kg 46.02kg
基代 1328 1340
超級沒耐性的我竟然覺得這樣的變化雖然讓人有點挫折但卻也很坦然的接受
畢竟也沒真的很認真地控制飲食(這點老是被健身房教練調侃)
七分飲食三分動果然無誤
至少達到減脂增肌的基本目標(另外就是讓人家看不出實際體重的外表:PP)
而身體狀況也的確比以前好很多,不容易感冒(只是變得超怕熱,超容易流汗orz)
這500天來完成了半馬的挑戰,接下來就是挑戰10月的全馬
繼續努力不放棄
明天晚上要去挑伴娘服
希望不會受創太深XDD
(其實看得很開啦....)

可是我覺得數據變化很多耶！

這體重跟體脂相對變化好激勵人心阿!!!

你很棒啊！看不出實際體重萬歲！

這體脂變化很讚！賀500天！

謝謝大家,下階段目標除了全馬能無痛完賽外,另一就是體脂重低於10kg(超遠大目標orz)

體脂很好,我一直降不下來

好厲害喔!!!這種不附圖說得過去嗎XDD

好像沒留去年的照片,所以沒有before&after比較照還是很大一隻(請忽略背景)http://ppt.cc/K4oG

那我這禮拜回家也拍一下

一個月拍一次XD

好! 反正我也差不多一個月回家一次