第幾天了\(‵▽′)>:Day516 2014/07/18
58.7kg/22.3%/0550
06:30 無糖豆漿+鮮奶共250cc
07:50 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
吐司*2+低脂起司+奇異果醬
11:20 蘋果1顆
12:10 自助餐
小碗飯,涼拌龍鬚菜,蒸南瓜,炒瓠瓜,滷豆腐,蒸蛋
coco檸檬霸無糖去冰
16:00 芝麻豆漿吐司1片
17:00 葡萄柚1顆
桂格大燕麥片4匙+脫脂奶粉3匙+巧克力沖泡包1/2
21:40 水煮蛋1顆,小七芭樂1盒
22:50 炒南瓜,燙綠花椰,炒冬粉兩口,西式喜餅5片
堅果5顆,黑巧克力1片,無糖豆漿250cc
運動:跑步機6k(坡度2*2+3*4)/39m40s Mizuno Osaka
阻力加間歇共45m
喝水量:3600cc
今天的心情:
股四頭肌還是頗酸,瘋狂補充維他命C
昨天跑步的時候看到一位孕婦在跑步機上快走
忍不住要給她拍拍手
身材依舊窈窕啊!
明天要早起去爬山
希望天氣不錯:)