第幾天了\(‵▽′)>: 第18天
早餐: 拉亞-漢堡肉-小麥胚芽三明治 丟掉一層塗滿美乃滋的吐司 (350K??)
拉亞-無糖豆漿 300ml (110K?)
午餐: 一盒水果 蘋果/橘子 (150K?)
半根小型香蕉 (65K?)
罪惡: 餅乾-雞唐揚薄片(40K?) + 兩條魷魚絲 (20K?)
餅乾-十元硬幣大小的芝麻餅(45K?)+ 北海道起司干貝 (60K?)
晚餐: 1/4個 稍大的手工白饅頭 約正常的3/10個 (81K?)
水煮 雞胸肉 120g (156K)
水煮 青花菜 45g (16K)
水煮 黃甜椒 60g (18K)
半根小型香蕉 (65K?)
運動後: 義美無糖豆奶 400ml 1/2瓶 (73K)
Total: 1249K
運動: 大腿 LINEAR LEG PRESS 空槓 15x1組 // 5KG 15x6組
戰鬥有氧 Boxing Fit 一堂 60min
大腿 Leg Curl 10kg-15x1組 // 12.5KG-15x5組
喝水量: 1100cc.
今天的心情:
1) 先撇開罪惡的165卡不說...其它正常飲食竟然也逼近我的基代了！！
　已經吃得這麼健康控制(痛苦)了耶...居然這樣就快到基代...真是讓人情何以堪T_T
以前亂吃應該天天破兩千卡吧.......
2) 拉亞這三明治熱量沒寫在官網裡，不確定怎麼估...不過漢堡肉應該是挺油的...
有看到網路資料漢堡肉漢堡400卡...基於我丟掉一片沾滿美乃滋土司 就估350卡吧..?
其實只是想換點口味...不過公司二廠現成的真的沒啥可選啊>"<
連現場夾烤的鮪魚吐司...美乃滋也是拌在裡面的...不能吃T_T
早餐是我最期待的一餐...以往吃飽了會開心...今天吃這樣真的好不滿足喔...
不滿足 & 失落應該是因為丟掉一片土司吧XDD 以後不拿了啦 嗚嗚