第幾天了\(‵▽′)>:Day1123 2016/03/15 小紅第一天
06:55 無糖豆漿加鮮奶200cc,酒釀桂圓麵包一小塊
08:35 大杯零脂misto,小顆夯番薯,水煮雞胸,紅蘿蔔,綠花椰,小黃瓜
13:20 蔬菜鮪魚筆管麵(麵生重60g),棗子1顆
16:25 小七蒸番薯,橘子
20:35 小香蕉,水煮蛋,去籽芭樂,低脂鮮奶1盒
22:20 熱巧克力
運動:Yoga 1hr@12:00
跑步機6k/39m+PT1hr(HIT) @17:40
喝水量:4000cc
今天的心情:
小紅第一天
早上有些病懨懨
中午做完瑜珈精神好些但下腹開始不舒服
本來考慮跟教練請假
但四點多吃完地瓜又好了許多,所以就乖乖去上課
結果...教練大概看我最近吃太爽
狠狠的操了一整個小時
中間空檔調心跳調超久
該認真安排計畫了
無論是訓練或是飲食