第幾天了\(‵▽′)>:Day1264 2016/08/03
wake up 05:30
sleep 22:00
06:00 芝麻燕麥豆漿(燕麥40g),水煮鮪魚和風沙拉,藍莓
09:00 大杯零脂misto
12:10 雞肉高麗菜飯(五穀米生重40g,鷹嘴豆20g,雞胸140g)
15:00 無調味堅果20g
16:10 蒸地瓜220g,水煮蛋,奇異果
20:30 瑞穗低脂鮮奶小盒*1,一日野菜和風醬,炒絲瓜
運動:PT1hr(boxing) +跑步機7k/41m30s @17:40
喝水量:4600cc
今天的心情:
今天練新的拳法
好累人阿~~~
代理主管才第三天
火氣就很旺@@
天氣真的太熱了