第幾天了\(‵▽′)>:Day1329 2016/10/07
wake up 05:30
sleep 01:00
06:30 無糖豆漿250cc,烤雞胸沙拉,蔓越莓饅頭
08:30 大杯熱美式
11:30 蒸地瓜,烤雞胸,和風沙拉
16:40 小香蕉,水煮蛋,奇異果
19:45 無糖黑豆漿,糖心蛋鮪魚沙拉,茶葉蛋白
21:00 希臘優格100g加堅果,炒筊白筍,煎旗魚
22:00 起司塔三口,無調味堅果
運動:跑步機6k/40m @18:00
喝水量:3600cc
今天的心情:
總是爆在晚上orz
昨晚要準備便當菜時才發現冰箱空空@@
偏偏中午要值班又沒時間出去吃
於是三餐的青菜都用生菜給解決
膳食纖維嚴重不足阿T.T