第幾天了\(‵▽′)>:Day1629 2017/8/3
wake up 05:00
nap 12:45-13:30
sleep 23:20
06:10 黑咖啡,希臘優格藍莓沙拉
09:00 黑咖啡,堅果蛋沙拉三明治1/2,牛肉起司巧巴達1/2
12:00 16穀飯+藜麥,水煮雞胸,地瓜葉,紅蘿蔔,梨子
16:25 梨子,水煮蛋,蔓越莓麵包一塊,低脂鮮奶
21:40 自然零無加糖優酪乳,希臘優格拌小黃瓜堅果
運動:Yoga1.5hr @07:00
跑步機4k/26m+PT1hr(ViPR) @18:00
喝水量:3000cc
今天的心情:
課表爆炸
好累
愛睏