我是肉肉女，雖然知道要減肥，有氧比較重要。
可是因為長期用電腦，感覺駝背問題一直無法改善 = =+
希望能夠先鍛鍊背肌與胸肌，改善駝背的問題。orz
從來沒有去過重訓室，因為覺得女生去好像怪怪的。
每次說我想練肌肉都被笑...
住在信義運動中心附近。
查了這期的課程，沒有相關的內容。
想徵人指導一些基本的背肌動作。
或是找伴開始試試看重訓(囧 其實是不敢自己走進去)
因為第一次玩重訓，怕自己亂來會受傷。
如果信義有推薦的教練，也歡迎告知喔！:) 感恩~

胸肌？真的很罕見誒

先把重量降到最低 去感受身體肌肉運動跟器材標示有沒有一致

胸肌真的很難練到，動作不對其實都只練到手而已

信義有個人教練可以請 好像一節500左右

駝背不要練胸 會更駝喔 主練背就好了http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/07/part-2.html

會駝背是胸大肌緊繃+背部肌肉無力所以，兩個都要練

胸練的太強 或是練過度 也會造成駱背 健身房蠻多的..只練胸不練背也會造成自然駝背喔..因為胸肌太強把身体往前拉

我覺得背比胸難練耶(我是女生) 胸多做幾次就抓得到技巧了 背我只要一加重就手痠QQ 只能用15RM那種重量才能感覺背用力

不要專攻一個地方 腿胸背都要練

1.找教練 2.拉筋，除了胸背筋還有腿筋都要拉

原PO又不是胸肌很強的案子，一直強調胸肌練很強幹麻

不管有沒有練過的..會駝通常是胸>背 那重心應該是放在練背

我覺得胸超難練欸...每次手都痠到炸 但就是無法控制 Orz..

主目的是修正姿勢.當然是練背為主丫..練胸肌又不能修正駝背

但我沒說只練胸= =？

reverse push up 練背超有感覺!

最好都要練，而且女生肌肉也沒那麼好練，有氧+重訓並行然後建議可以也發到muscle beach版，會有很多強者指導@@

自己沒做功課就去肌肉版問不是被電就是沒人理喔

久坐容易胸肌過緊請放鬆伸展 強化背肌跟後三角力量學習划船 挺胸夾背 肩頰後縮下壓 請找專業人士教你

擅用辜狗和YOUTUBE善

其實駝背最根本還是要時時提醒自己挺胸 原po應該是沒有胸肌過壯所以駝背的問題啦 另外游泳也可以稍微的訓練背肌 可以試試看

先試試伸展吧 http://ppt.cc/u5fC

背肌沒跟上胸肌會圓背是嗎@@？

其實只要養成坐在電腦前也挺胸的習慣就可以了

駝背請先放鬆胸肌, 用網球在胸大肌周圍找痠痛點滾壓建議找個真正的物理治療師診斷，需要推薦再站內信

我覺得跟核心肌群也有關係耶，核心不收緊很容易駝背，我練皮拉提斯覺得有改善XD

肉肉女重訓練+1 新手建議請教練 很多動作的小細節看影片看不出來的 差一點點可能就會造成身體不舒服

新手建議請教練+1，安全最重要