[討論] 膝蓋正前方酸
作者: lovelyvv (vv) 2014-06-04 10:37:21
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是
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我的膝蓋一一直都是膝蓋的正前面會酸
就是彎起來那個CAP的地方,一直都會酸
像是久坐久站,或是早上起來時都會有酸酸的感覺
最近開始運動,每天約在家裡定點或是來回慢跑約20分鐘,心跳約在110左右
現在又迷上邊聽音樂邊跳舞加上慢跑,心跳大約可以到120
(已進行約有2星期了,也是約20分鐘)
我的問題是,膝蓋這樣子酸的感覺(不是痛)是不是代表膝蓋有問題
開始在運動之後,運動完和早上起來的酸酸感會特別明顯
那請問是不是該暫停了,改為走路30 或40分鐘?
也爬文爬到
http://www.youtube.com/watch?v=LAeZZbpi8Ow
是不是改做這種運動會比較好點?
我的目的是想先養成固定的運動習慣後,再來考慮減肥
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我的膝蓋一一直都是膝蓋的正前面會酸
就是彎起來那個CAP的地方,一直都會酸
像是久坐久站,或是早上起來時都會有酸酸的感覺
最近開始運動,每天約在家裡定點或是來回慢跑約20分鐘,心跳約在110左右
現在又迷上邊聽音樂邊跳舞加上慢跑,心跳大約可以到120
(已進行約有2星期了,也是約20分鐘)
我的問題是,膝蓋這樣子酸的感覺(不是痛)是不是代表膝蓋有問題
開始在運動之後,運動完和早上起來的酸酸感會特別明顯
那請問是不是該暫停了,改為走路30 或40分鐘?
也爬文爬到
http://www.youtube.com/watch?v=LAeZZbpi8Ow
是不是改做這種運動會比較好點?
我的目的是想先養成固定的運動習慣後,再來考慮減肥
作者: ctx705f (鍵盤小妹) 2014-06-04 10:39:00
有看沒有懂，能用GOOGLE圖片然後小畫家把部位圈出來嗎XD還有心跳率都要過130吧
作者: lovelyvv (vv) 2014-06-04 10:43:00
" target="_blank" rel="nofollow">就是那圓圈膝蓋露出來的地方沒過130不算運動嗎?作者: sd576109 (陳小霖) 2014-06-04 11:08:00
身高? 體重? 膝蓋之前有沒有病痛?
作者: ctx705f (鍵盤小妹) 2014-06-04 11:09:00
痠的話暖身要做夠，然後股四頭肌應該可以練到
作者: sd576109 (陳小霖) 2014-06-04 11:12:00
如果BMI正常 膝蓋沒病痛 跑個20分鐘膝蓋就酸那應該是跑步姿勢問題....
作者: lovelyvv (vv) 2014-06-04 11:24:00
酸是已經很久了,只是現在運動後會比較明顯,翹腳會比較舒服,至於BMI是在27,168/75
作者: nightree (nightree) 2014-06-04 11:32:00
是不是髕骨啊？我是這樣，最近休息中
作者: sd576109 (陳小霖) 2014-06-04 11:35:00
體重超標有點多了 我177體重跟你一樣... 慢慢來~~~如果平常沒事膝蓋就會痠... 該檢查一下了.........
作者: johnsom (johnson) 2014-06-04 11:56:00
髕骨帶?
作者: yuaniming (yuaniming) 2014-06-04 14:18:00
先去復健科掛個號看下X光就知道問題了
作者: steven211 (默) 2014-06-04 15:16:00
之前就會酸 還是你最近開始運動才會酸?
作者: lovelyvv (vv) 2014-06-04 19:08:00
我以之前就會酸,久坐久站,睡起來都會,但運動後,這種酸的感覺,在運動後,起床完特別明顯我在運動完後翹腳,膝蓋會覺得比較舒服一點