本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：（女）
年齡：26
身高：163
體重：77.4
BMI：29.1（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：34.8，生理期前（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：五穀雜糧饅頭*1or饅頭夾蛋*1or4鐵湯匙燕麥片(普羅大眾、底部是平的那種)+200-
300cc牛奶(低脂、全脂不一定)，吃饅頭的話還會再配統一無糖豆漿或是市場買，但
是這陣子一直吃饅頭饅頭，好想換個口味啊Q_Q(不要跟我說黑糖饅頭、白饅頭、芋
頭饅頭啦T_________T)
午餐：公司便當(三菜+主食，主食炸物盡量吃少不吃皮，三菜幾乎會吃光，白飯吃1/3~1/2)
+水果一份(奇異果一顆或鳳梨1/4)
晚餐：平常在家吃爸爸煮的飯菜，有什麼吃什麼，通常會有煎魚、炒蔬菜，白飯1/2~2/3碗
(我家的碗有分成一般尺寸和稍大尺寸，我習慣拿稍大的那個)，不太常喝湯，盡量
攝取均衡>"<+半顆蘋果或是一顆奇異果或是1/4鳳梨
其他：每日喝水至少2500CC起跳，含糖飲料已戒
日常作息時間：早上8點上班、7點20~30分起床，晚上睡眠時間很不固定，有時候可以11點
睡，有時候到1.2點也有（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：每天快走50分(約公園20圈)心跳數邊走沒辦法邊量T_T但是感覺心跳很快，
目前第四天，希望可以永久習慣下去~~~
（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
我的問題：我的人生，應該是吃東西佔據了大多數的時間，是的...我很貪吃很愛吃，從
小我就是圓滾滾的，不管到哪我身材永遠比別人胖，小時候不懂原則而餓瘦，
體重一直忽上忽下，最大的一次傷害應該是我大學休學時去吃了科學中藥，吃
了兩個月，瘦了6公斤而已，來到我長大後人生的最低點