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因為最近每天約10點左右會去夜跑個10KM
然後很奇妙的是 夜跑完後 不會餓
但是就很不確定是否該進食 比較好?
我重訓完 一定要吃點東西 (就算想忍住不吃也不可能 真的會超餓)
但很奇妙的是夜跑後 竟然不會餓? 那不吃沒關係吧?
到底是吃還不吃比較好?
吃==>修補身體剛大量消耗?
不吃==>那麼晚吃東西 對胃也沒多好?
反正我就有點想不透 雖然常常在爬文 淺水
但似乎沒看到這個討論? 或者是很久以前過?
因為這幾個月才接觸此版的
麻煩請好心板友 可以幫我分析一下 好壞處
作者:
cloning (南部台客)
2014-06-14 01:41:00洗洗睡
作者:
ndbs (包)
2014-06-14 02:26:00我是會吃個香蕉喝個豆漿 跑超過30~60分的熱身的話
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-14 02:47:00
吃
作者: gg889g8 (凰) 2014-06-14 03:46:00
我是喝一點無糖豆漿 還是牛奶
作者:
win1 (緩)
2014-06-14 04:25:00跑完太操 不餓很正常的 但就是想喝冰的我會多少吃點東西 好比茶葉蛋 香蕉 和含有高纖飲料真的不餓就不用吃 反正晚餐都吃了 我是習慣吃一點意思一下
作者: hereafter (Allons-y!) 2014-06-14 04:28:00
喝牛奶或豆漿 然後等早上餓醒XD
作者:
lelu (樂路)
2014-06-14 07:00:00吃根香蕉喝杯牛奶然後洗洗睡 perfect
作者:
yy047 (歪歪)
2014-06-14 12:21:00不餓不代表身體不需要 高強度運動後耗損大 還是加減喝個牛奶或豆漿 讓身體有能量可以修護
作者:
stmilk (我男的)
2014-06-14 19:44:00喝流質的東西就好啦,既可修復又不傷胃
謝謝各位呢 那我喝牛奶好了^^~對了 如果吃燙蔬菜呢?也是不錯的修補嗎?不是因為怕吃熱量的問題 是因為晚餐常常會有剩下來的燙青燙青菜 在冰箱裡 想說如果說夜跑完要吃的話就直接出門前拿出來放室溫回溫 跑完就可以吃了我也省得隔天清菜尾 只是看大家都是偏向於推薦蛋白質跟澱粉類 或者是香蕉(暫時沒辦法吃香蕉 因為家中水果太多因為家中冰箱也有常備水煮蛋 以上 感謝各位^^"我自問自達了一下 我後來想想好像青菜不適合修補@@"
作者:
win1 (緩)
2014-06-15 07:05:00吃啥都OK 不要過量 但是都會推薦蛋白質為主角
作者: melodylalala (梅洛蒂) 2014-06-15 19:37:00
碳水化合物也相當重要喔,香蕉是不錯的選擇,選生一點的,含有抗性澱粉,再泡杯脫脂牛奶,這樣碳水化合物和蛋白質就都有了,算算不到300卡。