作者:
Jiamulang (Paiwan Hero)
2014-06-14 17:08:30各位好
小魯在7/9號要去警專體能測驗
立定跳遠規定要在190
版上大家應該都很輕鬆..
不過不知是天生還怎樣
我的立定一直都沒跳超過200過Orz
一直在180-190徘徊
很怕當天沒通過就讀不了了><
所以想請教各位
這立定跳有什麼方式可以練嗎...
作者: r2038182 (冰封塵緣) 2014-06-14 18:30:00
國軍要跳213…
作者:
Diaw01 (Diaw)
2014-06-14 18:47:00首先鞋子的摩擦力要夠
作者: Sarena 2014-06-14 19:35:00
去訓練爆發力
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-06-14 19:42:00去肌肉沙灘版問看看..立定跳我不是很清楚..跳遠的話.往上彈 身体呈大字形 快落地時用腰的力量把手腳往前拉...大概可以多半米喔..立定跳就不知道縮不縮的起來了XD..
作者:
iq1000x (台串彭于晏)
2014-06-14 20:05:00練大腿
作者:
cosy (笑看人生)
2014-06-14 21:37:00立定跳遠跟體能有什麼關係.....考這還蠻莫名其妙的
作者: kobe333 (爆強333) 2014-06-14 22:15:00
對啊 考立定跳樓還比較實在~!!
作者: r2038182 (冰封塵緣) 2014-06-14 22:31:00
總統提倡體適能
作者:
cosy (笑看人生)
2014-06-14 23:10:00考15分鐘內 跑完3000M 還比較有意義
作者:
cosy (笑看人生)
2014-06-15 00:18:00所以原PO就多練習 多跳個幾次就會抓到訣竅 不要去想什麼練肌肉.爆發力的 剩不到一個月練不到什麼 還是多跳跳抓訣竅
作者:
Jiamulang (Paiwan Hero)
2014-06-15 00:59:00了解 謝謝c大跟m大的建議!!我一定要過啊~~
這個腿粗很重要,我大腿很粗跑很慢,但是隨便跳就240我想是要練大腿力量吧
我女生身高158可以跳到180，我都想著我要飛然後身體在空中用力往上撐
女生高中三年都230舉手 XDD而且我才153…靠天生爆發力不過姿勢個人覺得，抓到腳蹲跳頻率+手往上揮的瞬間帶動身體往斜前跳觀察同學當時跳不遠往往都是手腳配合時機不太協調