其實在fitness版已經逛了很常一段時間
但總是想尋求比較快的減肥方式
出社會後體重從學生時期的43直線上昇到53公斤（不到一年的時間）
剛開始不以為意，甚至覺得自己還蠻瘦的
直到有天發現大學時期的牛仔褲全部都穿不下才開始緊張
於是開始減肥
這期間試過吃中藥、埋線和吃仙女餐
瘦的很快，但稍微吃多一點就又胖了
（本身超愛到處吃美食呀>_<）
（而且吃中藥時常讓我肚子痛到無法工作、心悸…中藥又很苦每次吃都很痛苦）
當時覺得很煩很挫折，就又開始暴飲暴食
那時把所有褲裝都收起來只穿裙子
直到前陣子離職時，身邊無論是朋友、同事甚至家人都說我變太胖了
我才再次決定要減肥
並且不要再使用錯誤的方式減重
於是我開始改變自己的飲食習慣
戒飲料、零食、炸物、甜點、宵夜、泡麵
早餐、午餐正常吃，晚餐則是全麥吐司、水果、無糖豆漿
增加蔬果量的攝取、每天水喝2500cc以上
也強迫自己天天都要有氧運動30分鐘以上
實施減肥計劃至今只有一個月的時間
6/8
體重52.8 體脂28.7
7/8
體重47.4 體脂23.5
因為我有點擔心我的體脂計是不是在騙我
所以昨天跑去康是美複測
（剛好在6/15時有報名減重活動）
康是美測出的結果和我在家測量的結果相差不到0.3
且我的腰圍瘦了三公分！
我真的覺得很開心也很感謝有fitness版
讓我減的開心、瘦的開心而且吃的也很開心～連運動時的心情都很好！
連體能也覺得改善了很多
從剛開始只能快走30分鐘，到現在跑6公里（一公里約6分50秒）都不會累，並且在上週成功跑了我的第一個10公里
現在每天慢跑對我來說是一件很快樂的事情
最開心的是連我身邊的朋友、家人也都被我感染，開始運動了
再次謝謝fitness 版的大家，我想我會一直一直跑下去的！
最後～
有圖有真相：）
6/9
http://ppt.cc/tqU5
7/9
http://ppt.cc/nnSm
用手機po文，排版很亂的話請見諒>_<
補充:
早餐我還是選我自己愛吃的東西吃
幾乎是三明治所有口味換著吃...也因為我本來就不喜歡加美乃滋、番茄醬
所以有特別請店家不要加醬、生菜也會請他加多一點
(我原本超挑食，但因為減肥一直吃同一口味會膩，所以開始嘗試各種口味XD
這也算是另一個收穫吧)
但是會避開我最愛的蘿蔔糕、煎餃~因為這不含蔬菜、熱量又超級高!!!!
午餐是一定要吃飯!!飯!!!!飯!!!!!!!!
飯不容易餓~又是澱粉類(雖然說因為我是外食族所以都是吃白飯不是五穀米><)
然後很開心能獲得大家正面的回應!還有能激勵到大家我也覺得很開心:)))
也許這個夏天來不及，但我們可以為了明年的夏天做準備:D
露出美美的肚子迎接明年的夏天(笑)
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-07-09 13:57:00
都減到體脂，強！照片一個月差好多！！
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-07-09 13:59:00幹得好！！！！
作者:
akinchu (本気です)
2014-07-09 14:03:00一個月可以減那麼多，好羨慕@@
作者:
clowve (霜降牛肉)
2014-07-09 14:13:005→4可以一個月瘦這麼多真的很強
作者:
bluerin (小稼)
2014-07-09 14:26:00能減這麼多好好喔
作者:
kidd12345 (kidd12345)
2014-07-09 14:40:00差超多！！！！
作者:
haoguy (uu)
2014-07-09 14:41:00妳好棒！
厲害！！！ 離題請問 第二張照片的小褲是哪牌的好漂亮阿！！ 下次換內衣褲可以參考
作者: GoloNurm (估迪估der) 2014-07-09 14:48:00
你太強了!!
作者:
themost (最遠)
2014-07-09 15:09:00降體脂的速度是不是也會看基因呀?這麼一般的方式但卻降得那麼有效率
代表他大部分都使用脂肪當燃料? 這樣可以訓練長跑了
作者:
imnancy (sing)
2014-07-09 15:38:00好厲害 有被激勵到!!!請問有做局部的肚子訓練嗎?
作者:
v3213670 (靜心草泥馬)
2014-07-09 15:56:00猛
作者:
nh2238 (狂奔吧!!龍馬,飛躍的武士)
2014-07-09 16:09:00好強！
作者: super988722 2014-07-09 16:31:00
太誇張 一個月瘦這麼多
作者:
ast2 (doolittle)
2014-07-09 16:32:0010KM 超強！！！！
作者: sylviesally (圓仔花) 2014-07-09 17:00:00
太強了!!!!!厲害!!!!!要向原po看齊,原po也繼續努力,
作者:
molopo (mmm)
2014-07-09 17:17:00太強了
作者: gg889g8 (凰) 2014-07-09 17:17:00
很強
作者: Jessica7979 (潔西卡七九) 2014-07-09 17:34:00
太強了!!!!希望有詳細菜單(跪)
作者:
teddy72 ( )
2014-07-09 17:55:00這是不是跟基因有關阿@@"
作者: harucharanda 2014-07-09 18:08:00
已羨慕。
作者: s7598261 (阿維) 2014-07-09 18:18:00
太神啦
作者:
wyyoung (新的開始)
2014-07-09 18:19:00完全相信，只是不可能等速減，越瘦會越來越難減，吃的正確，有氧真的有用，恭喜。。
作者: chila112 (傻子馬) 2014-07-09 18:23:00
真的很厲害~~肚子真的有差!!漂亮
作者:
KEYork (York)
2014-07-09 18:56:00一個月就這樣太強了吧
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-07-09 19:18:00只能說天生神力了 跑步能力 減重速度都是
作者:
egain (天國直達車)
2014-07-09 19:21:00我跑四個月現在還是只能一次4000 哭哭
你真的超強！！我45胖到54，花了兩年才瘦到47，之後又花1年到45，結果一過年又胖了，現在努力中，你1個月超強！體脂也沒你消的快＞＜！！大概真的是基因了！嗚嗚
作者:
oct16 (背後靈)
2014-07-09 20:17:00超強der >\\\\\<
作者: Pandabaer (國寶) 2014-07-09 20:19:00
恭喜！！
作者: monicalu (piglet) 2014-07-09 20:28:00
超厲害！內褲真的好美XD
作者:
efiniti (bibi)
2014-07-09 20:39:00請問原po身高~~？
作者:
mossa (喔是喔然後勒)
2014-07-09 21:00:00好厲害!!!!!
怎麼辦到的...有搭配重訓嗎 我一開始跑操場隨便跑都腳受傷...一個月能快走變成10公里 真的是天生神力啊...
作者:
chi06026 (Juchi 啾奇)
2014-07-09 21:28:00好羨慕QQ 好漂亮:)
作者: ghostxx (aka0978) 2014-07-09 21:31:00
兩張差真多 一個月就能如此 線條更漂亮 太神了...
作者:
TIEW 2014-07-09 21:46:00強
作者: pico2k (風月) 2014-07-09 21:55:00
加油!you can make it...
作者:
QIIQ (ä¸ç°¡å–®)
2014-07-09 22:01:00好厲害!!很漂亮的內褲
作者:
imdog (肥金魚)
2014-07-09 22:20:00一個月!!! 真的是天生神力
作者: jenkl 2014-07-09 22:36:00
有內褲有推
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2014-07-09 22:42:00這是練武奇才嗎?!!!!!
作者: ChiChangJo (Vivian) 2014-07-09 23:21:00
勵志推 一個月就超明顯耶 !!! 加油哦
作者: monicalu (piglet) 2014-07-09 23:24:00
我跟樓上一樣，又來超聖！！！
作者:
gichin (閃亮亮雞排聯盟)
2014-07-09 23:37:00我體脂15 都沒那麼好看的身材啊
作者:
egopop (逆著個性做人)
2014-07-10 00:12:00加油!不過接下來要降體脂會越來越難,強度要逐漸增強我男生 第一個月體脂從24.4%降到18.6% 真的要靠有氧來減
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2014-07-10 00:13:00推>///<
作者:
egopop (逆著個性做人)
2014-07-10 00:14:00慢跑幾乎1個禮拜跑三天 每次30分鐘 其實要瘦身的人宵夜真的要控制或是吃高熱量的東西...油炸一定要避開但運動完後也要補充點熱量修復身體,避免消耗肌肉想請教原po該如何消肚子,兩側腰間肉都消了中間硬是一團= ="
作者:
chunh (cch)
2014-07-10 00:36:00好強啊！羨慕～～
作者: kevin7788 2014-07-10 09:08:00
不可能一個月體脂掉那麼多 目測大概2
作者:
GTBUG (gtjk)
2014-07-10 10:17:00成就感推!!真的是白天吃的好 晚上吃的巧 年底以太魯馬為目標
作者:
yifan24 (稀飯)
2014-07-10 10:26:00好厲害 差很多 激勵了我!!
作者:
smilely (..................)
2014-07-10 12:36:00好厲害！！看了真的會想讓人認真跑～～
作者:
sfatina (今日航向西)
2014-07-10 13:27:00真的好厲害，我現在身材就像原PO減肥前的體重，我要以妳為目標，謝謝分享喔！另想請問妳六日也會運動嗎～
作者:
ken0921 (Ken)
2014-07-10 14:11:00恭喜，減下來的身材很好看
作者:
daiting (_______)
2014-07-10 16:28:00好強大，一公里約6分50秒很快欸 好棒!!!
作者: funghiQQ (小海豚方吉) 2014-07-10 16:33:00
肚子變得好漂亮~
作者:
superior (superior)
2014-07-10 16:38:00好厲害!
我是沒那麼強，一個月降5%。 但40天左右也降4.9%了不要自己作不到就說不可能，有點好笑
作者:
BoBolly (撥撥)
2014-07-10 17:04:00好厲害!!!!!恭喜
作者: benq0519 (Rechu) 2014-07-10 17:14:00
原po本人無敵正!! 媽我在這兒
作者: mitsujun (fish廢墟) 2014-07-10 18:51:00
太勵志了!!向妳看齊!
作者:
wack200186 (sweet make life better)
2014-07-10 19:05:00棒，繼續維持
作者:
vizjeco (Placebo)
2014-07-10 20:56:00一個月就能這樣 好威!
作者:
cin0224 (草根性植物)
2014-07-10 23:18:00想請問原PO是每天大概都跑多久呢? 大概多少公里呢?
作者:
hot4321 (very hot)
2014-07-10 23:40:001個月!? 你的天靈蓋有道光芒
再推一次小褲 網路商店都沒貨了 看來只能實體店買Q_Q
作者: monicalu (piglet) 2014-07-11 10:26:00
跑步的時候都會想到這篇，再推
作者:
haoguy (uu)
2014-07-11 14:57:00有點強啊
作者:
leoe (leoe)
2014-07-11 16:45:00勵志推
作者:
Reilachu (Rei&Jerry(*’艸‘))
2014-07-11 17:13:00好厲害噢！我也還在努力中～
作者:
g98675 (Ching)
2014-07-12 20:45:00腰部也差太多了吧!!
作者:
qmei (活在當下)
2014-07-13 12:04:00好厲害