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[心得] 慢跑及馬甲線

作者: ruby168 (^^)   2014-07-13 20:11:04
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慢跑三年多來
我發現其實會練到腹肌
會有馬甲線
我168公分
維持53公斤左右
就不太會有小腹
而且幾乎每天跑
效果不錯~
作者: ji3ji3ji3 (~夏夜晚風~)   2014-07-13 20:18:00
圖呢QQ"
作者: reaper317 ( )   2014-07-13 20:19:00
慢跑會練到腹肌? 果真練武奇才!
作者: VinaYang (你在煩惱什麼?)   2014-07-13 20:23:00
會吧
作者: tz100344 (Will Alister)   2014-07-13 20:39:00
你有試過在168/58的狀態下跑步嗎？這時候可能就沒有線
作者: g98675 (Ching)   2014-07-13 20:50:00
這是炫耀文嗎? XDD 照片勒?
作者: ImAmo (fighting)   2014-07-13 21:03:00
我認同!!! 跑步會用到肚子施力!!!!!
作者: baubau1205 (Salut!)   2014-07-13 21:15:00
圖+1
作者: hillxd   2014-07-13 21:18:00
有圖有真相~~
作者: iq1000x (台串彭于晏)   2014-07-13 21:37:00
慢跑腹肌沒工作的二樓真是奇才
作者: kjtseng (Bruce)   2014-07-13 21:39:00
體脂降低所以有馬甲線吧
作者: Eudemon   2014-07-13 21:45:00
我也覺得慢跑對腹肌有用!
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！)   2014-07-13 21:58:00
跑步核心也會用力，真的拉
作者: saininniang (莎里奈)   2014-07-13 22:22:00
是體脂吧
作者: cosy (笑看人生)   2014-07-13 22:24:00
去看板娘大哥的圖 隱約有腹肌曲線 他沒重訓只跑步
作者: zoin (zoin)   2014-07-13 22:25:00
會 只是要長時間跑 沒有很明顯就是
作者: wyyoung (新的開始)   2014-07-13 23:16:00
不用刻意練，慢跑會用到腹肌，加上容易瘦，可想而知
作者: oldman1975 (笑問伊人何所思)   2014-07-14 00:07:00
同意+1 會有低調的曲線 不過我是一吃飽就不見了XD
作者: flyflyfly (楚腰纖細掌中輕)   2014-07-14 00:30:00
昨晚跑了場全馬，今天肚子隱隱約約有痠疼，就像前一晚練
作者: andboypig (QQ的)   2014-07-14 00:51:00
慢跑會用到核心肌群眾吧@@
作者: sheekat   2014-07-14 01:05:00
有動就會用到核心肌群吧，高強頻率的訓練更明顯
作者: wac08 (█████)   2014-07-14 01:32:00
版娘身材這麼讚還叫他大哥 XD
作者: halulu (I'll be there.)   2014-07-14 01:50:00
樓上FITNESS新警察喔~ 板娘大哥當板娘大哥很久囉~~
作者: wac08 (█████)   2014-07-14 02:04:00
被發現是新警察了(羞) 自從來了fitness版後我也瘦了八公斤呢
作者: gobby3958 (狗鼻)   2014-07-14 02:40:00
版娘一直都是大哥啊！大哥是對的！！
作者: GELGOOG (光束薙刀武士)   2014-07-14 07:17:00
爬上坡還可以練屁屁 XD
作者: niceshine   2014-07-14 08:13:00
版娘的臀肌手臂線條跟隱約背肌也不錯,蠻難想像只有慢跑
作者: tatabella (tatabella)   2014-07-14 08:35:00
體脂低 BMI 低 肌肉線條就出來了
作者: XXPLUS (隨緣等新車)   2014-07-14 09:09:00
如果要高調的曲線，還是要靠重訓
作者: rabbitgrass (小兔崽子)   2014-07-14 09:19:00
版娘體脂夠低又有運動習慣 不是那種體脂低沒肌肉的人有線條很正常啊
作者: ppit (無所謂極限只有劃地自限)   2014-07-14 11:16:00
上次跑完全馬之後腹肌整個沒力
作者: chung423 (I'm a boy today)   2014-07-15 13:02:00
是體脂低才有馬甲線，不是慢跑練到腹肌，差很多
作者: FloraYei (飛翔的羽翼 )   2014-07-23 14:28:00
姿勢正確用到核心肌群，本來慢跑就會瘦肚子啊！為什麼樓上有人推文那麼大驚小怪？
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